Как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях

Возможно ли убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях? Как эффективнее всего проработать зону ягодиц, чтобы убрать целлюлит? Обо всем подробнее читайте в данной статье!

Как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях

Каждая современная барышня мечтает о гладкой и красивой коже в области ног и ягодиц. Чтобы избавиться от «апельсиновой корки», не обязательно использовать дорогостоящие кремы или прибегать к методам липосакции. Выясним, какие способы устранения целлюлита подходят для домашнего использования и дают заметный результат уже через пару недель.

Почему появляется целлюлит

Прежде чем приступить к борьбе с целлюлитом, важно выявить причины его образования и направить свои силы на их устранение. К факторам, вызывающим неровности на коже, относятся:

  • стрессовые ситуации;
  • курение;
  • избыток веса;
  • несбалансированное питание;
  • недостаток физической активности.

Не существует единого способа, который бы помог навсегда и полностью избавить кожу от апельсиновой корки. Поэтому все домашние методы необходимо использовать комплексно. Они включают в себя:

  • отказ от вредных привычек;
  • антицеллюлитное питание;
  • пешие прогулки и упражнения;
  • обертывания проблемных зон;
  • сухой массаж;
  • восстановление эмоционального состояния;
  • специальные кремы, маски и скрабы.

Регулярное применение этих методов позволит достичь положительного результата уже через 3-4 недели.

Лучшие косметические средства против целлюлита

Готовые средства от апельсиновой корки стали настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто борется с целлюлитом в домашних условиях. Среди самых популярных товаров следующие продукты:

  • крем L’Oreal Perfect Slim Lifting Pro с массажером (от 600 рублей);
  • маска Dren Guam (1800 рублей);
  • антицеллюлитная грязь GEOMAR (450 рублей);
  • крем Витекс «Баня. Сауна» (140 рублей);
  • гель Be Loved (690 рублей);
  • крем-акив Floresan (200 рублей).

Перед покупкой средства стоит ознакомиться с составом и отзывами потребителей, убедиться в отсутствии противопоказаний.

На аптечных полках можно встретить таблетки, которые созданы для устранения целлюлита. Самостоятельно принимать их не стоит, ведь действие препаратов направлено на активацию кровеносной системы и может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Рекомендовано добавлять в обычный крем для тела эфирные масла с атицеллюлитным эффектом. Сюда относятся вытяжки из следующих растений и фруктов:

  • лимона;
  • грейпфрута;
  • розмарина;
  • фенхеля;
  • можжевельника;
  • герани.

Крем с маслами наносят массирующими движениями 3-4 раза в неделю.

Виды домашних скрабов и обертываний

Убрать целлюлит на ногах и попе помогут скрабы и обертывания, которые легко сделать в условиях собственной квартиры. Они ускоряют процесс метаболизма в жировых тканях и способствуют оттоку лишней жидкости.

Самыми эффективными считаются скрабы из следующих компонентов:

  • молотые кофейные зерна + гель для душа;
  • морская соль + мед;
  • соль + растительное масло + цедра лимона;
  • сахар + оливковое масло + эфирное масло апельсина;
  • тертый корень имбиря + кофе + мед.

Смесь наносят на проблемные участки и втирают круговыми массажными движениями в течение 5 минут. Далее смывают состав водой.



Для обертываний потребуется пищевая пленка, лечебный состав и теплое одеяло. Проводят процедуру таким образом:

  • кожу очищают скрабом;
  • делают массаж проблемных участков;
  • наносят приготовленную смесь толстым слоем;
  • обматываются пленкой;
  • укрываются одеялом на 30 минут;
  • смывают состав теплой водой;
  • втирают питательный крем.

Перерывы между процедурами – 2-3 дня. Курс составляет от 10 до 30 дней.

Среди популярных обертываний выделяют:

  • глиняное;
  • медовое;
  • кофейное;
  • горчичное;
  • водорослевое;
  • уксусное.

Следует учитывать непереносимость продуктов и противопоказания. Так, горчичное обертывание не рекомендовано людям с варикозом вен на ногах.

Роль правильного питания в борьбе с целлюлитом

Правильное питание – залог красивой кожи. Без него результат будет недолгим. Есть несколько важных правил, которых нужно придерживаться регулярно:

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывы

  1. Необходимо пить чистую воду в расчете 20-30 мл на 1 кг веса тела в день.
  2. Важно регулярно опорожнять кишечник. Помогут в этом льняные семена, кисломолочные продукты и пища, богатая клетчаткой.
  3. Надо питаться разнообразно и сбалансировано, исключив из рациона спиртное, кофе, сахар, копчености, чипсы, гамбургеры, сдобу и соленья.
  4. В меню должно быть много продуктов, содержащих жирные кислоты. Речь идет об оливковом масле, красной рыбе, морской капусте.
  5. Питаться нужно в одно время, не наедаясь перед сном.

Некоторые продукты и напитки позволяют лучше других бороться с апельсиновой коркой. Сюда относятся:

  • сельдерей;
  • зеленый чай;
  • петрушка;
  • брокколи;
  • апельсин;
  • ананас;
  • грейпфрут;
  • злаковые;
  • банан;
  • авокадо;
  • морепродукты.

Таким образом меню должно состоять из пищи, наполненной витаминами и полезными кислотами.

Упражнения против апельсиновой корки

Добиться гладкой кожи невозможно без специальных тренировок. К самым действенным относятся следующие виды упражнений:

  • выпады ногами;

  • «велосипед»;

  • планка;

  • приседания;

  • прыжки на скакалке;

  • Бег в упоре лежа.

Рассмотрим самые популярные техники.

Ходьба на ягодицах

Упражнение включает следующие этапы:

  • садятся на пол;
  • вытягивают руки вперед;
  • выпрямляют спину;
  • имитируют ходьбу, задействовав ягодичные мышцы;
  • двигаются вперед и назад.

Продолжительность ходьбы составляет 10 минут. Далее это время нужно увеличивать до получаса.

Ягодичный мостик

Помочь с проблемой может ягодичный мостик. Его делают так:

  • ложатся на спину;
  • вытягивают руки вдоль туловища;
  • ноги сгибают в коленях;
  • максимально поднимают таз, оставляя на полу верхнюю часть тела, стопы и руки.

Выполняют 3 подхода по 8-10 раз.

Лодочка

Упражнение «Лодочка» проводят следующим образом:

  • лежа на животе, поднимают ноги и руки на максимальную высоту;
  • немного задерживают конечности в воздухе и медленно возвращают в исходное положение;
  • голова при этом тянется вверх.

Выполняют упражнение в 3 подхода по 30-40 раз.

Против целлюлита полезны также пешие прогулки, дыхательная гимнастика Бодифлекс и занятия йогой. Для скорейшего результата необходимо упражняться регулярно.



Массаж сухой щеткой

Отлично зарекомендовал себя антицеллюлитный массаж сухой щеткой. Он бережно стимулирует отток лифы и активизирует микроциркуляцию крови. Это прекрасный способ улучшить впитываемость составов, которые наносят после процедуры.

Необходимо приобрести специальную щетку с натуральным ворсом на деревянной основе. Массаж делают следующим образом:

  • двигаются по направлению снизу вверх по току лимфы;
  • движения должны быть медленными и умеренными по силе нажатия;
  • число повторений в одном направлении – до 5 раз;
  • допустимо массировать по кругу.

Со временем продолжительность массажа можно увеличивать. После процедуры выпивают стакан воды и принимают контрастный душ.

Вакуумные банки против целлюлита

Баночный массаж обеспечивает лимфодренажный эффект и повышает упругость кожи. Он основан на вакуумной методике и позволяет добиться заметного результата в домашних условиях.

Следующие правила помогут выбрать банки от целлюлита:

  1. Для ног и попы подойдут изделия диаметром 8 см.
  2. Лучше всего приобретать банки из медицинской пластмассы с магнитами или вентилем.
  3. Для кинетического массажа достаточно двух силиконовых приспособлений.
  4. Для статического воздействия, предусматривающего присасывание вакуумов на некоторое время, необходимо около 8 штук.
  5. Комплекты с наносами и вентилями требуют особого изучения. Новичкам стоит прочитать инструкцию и посмотреть обучающие видео-уроки.

Массаж банками проводят таким образом:

Раздельное питание для похудения: меню на неделю для женщин за 40 лет

  • кожу очищают скрабом;
  • обрабатывают ее массажным маслом;
  • покрывают банками проблемные зоны на расстояние 10-15 см;
  • оставляют их на 10-25 минут.

Подвижный массаж предусматривает следующие этапы:

  • банки присасывают к очищенной коже на 1-2 см;
  • водят ими по поверхности строго по лимфодренажным линиям;
  • длительность процедуры – 10 минут;
  • в конце обрабатывают кожу увлажняющим кремом;
  • около 30 минут отдыхают в горизонтальном положении.

В качестве побочных эффектов возможны синяки и отечность. Курс – 10-15 сеансов через каждые 2-3 дня.

Освоив технику вакуумного массажа, можно распрощаться с целлюлитом на попе и ногах, не тратя деньги на дорогие салонные процедуры. Главное – не забывать о правильном питании и вести активный образ жизни.

Какой метод борьбы с целлюлитом в области ягодиц вы считаете самым эффективным?
Конькова Валерия

Конькова Валерия

Beauty-эксперт, специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни, мама 2 детей, автор сайта Poudre.ru. На протяжении долгих лет успешно помогает мужчинам и женщинам выглядеть красиво!


17
Оставить комментарий

avatar
Загрузите изображения
 
 
 
17 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
АнжелаНатальяРитаАленаСветлана Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Дарья
Дарья

Однажды у меня в жизни случился стресс. Я мало двигалась и много курила. Плюс к тому питалась неправильно. Это привело к проблемам с лишним весом. Села на диету, килограммы ушли. Но в «подарок» остался целлюлит, который портил весь внешний вил и не давал мне возможности надеть шорты. Я перепробовала много средств. Покупала дорогую косметику, ходила к специалисту на массаж. Но ничто не помогло мне избавиться от целлюлита лучше, чем обычные домашние обертывания. Делала средство на основе геля для душа с кофе. Также использовала состав из морской соли. Через месяц регулярных процедур все несовершенства ушли. Главное – делать физические упражнения, много… Подробнее »

Татьяна
Татьяна

Замечательные кремы от целлюлита представлены в статье. Раньше я покупала средства по сумасшедшим ценам – и за 2 тыс. и за 3 и даже за 5. Не помогало! Потом уже отчаялась и решила смириться с апельсиновой коркой. Но нашла эту статью, решила почитать и была приятно удивлена результатом. Я остановила выбор на креме от Витекс «Баня Сауна», который обошелся мне в 170 р.))

Юлия
Юлия

А я считаю, что бороться с целлюлитом бессмысленно, его надо предотвращать. Для этого существуют регулярные прогулки и правильное питание. Кушайте побольше сельдерея, петрушки и авокадо, добавляйте в рацион морепродукты и будет вам счастье. А то потом, когда обрастете апельсиновой коркой, придется тратить много времени, денег и нервов на то чтобы от нее избавиться. И то не факт что поможет!

Анна
Анна

Я использовала гель «Be Loved». Цена высокая для меня (почти 700 р.), но результат того стоил… Через месяц целлюлит ушел, кожа стала более нежной и гладкой. В общем, рекомендую попробовать это средство, не пожалеете.

Кристина
Кристина

Я покупала много кремов, один из них – от Лореаль. Цену точно не помню, по моему что-то вроде 600 р. думала, это очередной рекламный ход и мне не поможет, но хорошо что ошибалась. Целлюлит ушел моментально. После процедур пользовалась кремом с добавлением эфирного масла герани, регулярно делала скрабы из соли и меда. Чтобы кожа пришла в норму, мне понадобилось где-то 2 месяца. Впоследствии стала правильно питаться и надеюсь, что таких усилий больше прилагать не придется…

Лиза
Лиза

Замечательные рекомендации даны в статье! Я тоже считаю, что действовать нужно комплексно, а еще лучше – не допускать появления целлюлита на ягодицах. Например, много гулять и правильно питаться. Среди кремов мне лучше всего помог Лореаль.

Инна
Инна

Моя история избавления от целлюлита наверняка заслуживает внимания, т. к. помогает понять, что ни одно средство, используемое без других способов, неэффективно. Сначала я покупала кремы стоимостью от 3 000 рублей. Пока не потратила все деньги, не понимала, что они просто не работают. Потом пошла к своей знакомой. Она диетолог, но знает и о целлюлите очень многое. В общем, она рассказала мне простой секрет, что ни одно средство не поможет, если рассчитывать только на него. Я делала так: в качестве основы использовала дешевый крем от Витекс за 200 рублей (даже меньше). потом пользовалась скрабом из домашних ингредиентов. Больше всего мне полюбился… Подробнее »

Яна
Яна

Хорошие средства, а главное – разнообразные, на любой вкус и кошелек. Обязательно попробую что-то для себя!

Илона
Илона

Все средства очень действенные и очень правильно все написано, рекомендую попробовать домашние скрабы (проверено на себе) и приведенные кремы (многие из них работают на 100%). Я сама недавно избавилась от целлюлита этими способами и очень рада!!!

Ксения
Ксения

Я думала, что для избавления от целлюлита нужно часами пахать в тренажерном зале. Но оказалось все намного проще – нужно просто умело использовать разные средства – магазинные и домашние. За 2 недели мои ноги и попа пришли в нормальное состояние, чему я очень рада)))

Настя
Настя

Спасибо за советы! Хорошо подметили насчет воды. Также помогает ходьба на ягодицах. Но конечно же – основа избавления от апельсинной корки – кремы и обертывания, без них никуда!

Екатерина
Екатерина

Я читала много советов и статей по поводу избавления от целлюлита, но только в этой статье даны хорошие рекомендации. Обычно на страницах сайтов рекламируются какие-то дорогие кремы и все. А здесь все подробно расписано, да еще и с комплексом советов!

Светлана
Светлана

Я считаю, что магазинные средства – это способ выкачивания денег у населения. Если хотите избавиться от целлюлита – делайте домашние обертывания и физические упражнения, работает лучше любого крема!

Алена
Алена

Благодаря маскам смогла избавиться от целлюлита на попе за месяц. Конечно, пришлось помучиться с обертываниями. Сначала делала их в домашних условиях, потом не выдержала и записалась на прием к специалисту. Теперь ко мне приходит мастерица по обертываниям прямо на дом! И это ведь работает, целлюлита уже почти нет!

Рита
Рита

Очень хорошие средства, обязательно попробую их сама и подругам порекомендую. Самый главный их плюс – цена, т. к. можно уложиться до 500 р.

Наталья
Наталья

Делала все как в статье – покупные кремы, обертывания, маски и спорт. Пила много воды и перешла на правильное питание. Поняла, что только последние пункты помогут предотвратить появление нового целлюлита. А так все прошло, и ягодицы смотрятся очень даже неплохо, особенно с учетом того, что мне 36 лет!

Анжела
Анжела

Лично мне кроме физических упражнений ничего не помогло, даже не знаю с чем это может быть связано! Наверное, с генами или может с неправильным питанием!