Диета космонавтов для похудения: меню на неделю

Если вы хотите похудеть на 5 – 15 килограмм и при этом обладаете сильным характером, то диета космонавтов для вас. Результаты похудения по диете космонавтов будут ошеломляющие, но для этого придется держать себя в строгих рамках, а организму придется перенести стресс. Но тут каждому выбирать для себя самому, что важнее – жить всегда в комфортабельных условиях или обладать стройной фигурой.

Суть диеты космонавтов

Данная диета не имеет никакого отношения к космонавтам. Термин «космонавты» в данном случае употреблен как синоним слов «богатырская» или «волевая».

Краткие характеристики данной методики выглядят следующим образом:

• Продолжительность

  10-20 дней

• Эффективность

  5-15 кг
• Сложность

  высокая

• Разнообразие рациона

  низкое

• Рейтинг

  4.7

• Стоимость

  2500 – 5000 руб.

Нужно понимать, что суть данной диеты состоит в жестком ограничении потребляемых калорий. Рацион калорий при этой диете составляет всего 700 единиц. Организм в таких условиях начинает питаться из собственных жировых и мышечных запасов. Таким образом, наше тело резко худеет.

Разрешенные продукты

Основной рацион питания в этом методе похудения составляет белковая пища.

Вот список рекомендованных продуктов:

• Мясо вареного цыпленка (все его части)
• Яйца
• Кефир
• Нежирный творог
• Кофе
• Вода

Мы можем увидеть из этого списка, что рацион продуктов не сильно разнообразный. Все продукты не из этого списка относятся к запрещенным.

Основные правила диеты космонавтов

При похудении по данному методу рекомендуется использовать следующие правила:

• Перед тем, как сесть на данную диету нудно проконсультироваться с врачом. Возможно, у вас есть противопоказания к данному методу.
• Питаться нужно всегда в одно и то же время. Когда подходит время приема пищи, желудок начинает выделять желудочный сок. При этом аппетит наш повышается. Соответственно пища, попадая в желудок, переварится быстрее.
• Пить необходимо минимум 2,5 литра воды в день. Вода очищает организм, выводя из него шлаки и токсины.
• Питаться по данному методу можно не более 20 дней. В противном случае можно нанести вред здоровью.
• Если по каким-то причинам вы сорвались и не смогли продолжить питаться по данному методу, то не стоит продолжать себя мучить. Диету лучше прервать и вернуться к ней через несколько месяцев. Изменения в организме во время диеты происходят на метаболическом уровне, поэтому при срыве возврат к диете не имеет смысла.
• Если диета тяжело вами переносится, то допустимо между приемами пищи выпивать по стакану нежирного кефира. Пить его нужно маленькими глоточками. Тогда чувство голода пройдет и вам будет легче дождаться следующего приема пищи.
• Необходимо ежедневно применять увлажняющие средства для кожи тела. При резкой потере веса кожа не успевает подтянуться. Поэтому может появиться ее провисание или растяжки. В связи с этим она нуждается в помощи в виде питания и увлажнения.
• Все специи, усилители вкуса, соль и сахар запрещены. Организм должен полностью очиститься от всего лишнего.
• Во время данной диеты необходимо снизить физическую активность и больше спать. Энергии будет недостаточно для занятий спортом и пеших прогулок.
• Допустимо во время похудения принимать комплексные витамины. Это необходимо для восполнения недостающих витаминов и микроэлементов.

Важно помнить, что сидеть на диете космонавтов можно только один раз в год. Такой режим питания – слишком большой стресс для организма.

Соблюдайте эти правила и тогда процесс похудения будет протекать благополучно.

Плюсы и минусы диеты космонавтов

Нет необходимости считать калории. Режим питания регулярный и расписан детально.

Не нужно готовить сложные блюда. Это экономит время, и облегчает процесс похудения.

Во время данной диеты размеры желудка значительно уменьшаются, следовательно, переедание после выхода из нее вам не грозит.

Благодаря поступлению в организм большого количества белка, улучшается состояние кожи, волос и ногтей.

Во время питания по этому методу из организма выходит лишняя жидкость и «старые» жиры.

Относительно недорогое меню.

Придерживаться такого питания очень сложно. Так как рацион небогат и организм испытывает стресс.

Потребляемых калорий недостаточно для полноценного функционирования организма. Поэтому сил будет мало. Следовательно, заниматься спортом возможности не будет.

Вероятность срыва очень высокая из-за стресса, испытываемого организмом.

Так же есть большая вероятность появления растяжек и провисания кожи. Это связано с тем, что кожа не успевает сокращаться за меняющимися объемами тела.

Противопоказания диеты космонавтов

У данного метода похудения, так же как и у любого другого, есть противопоказания. Перед тем, как начать худеть их нужно внимательно изучить.

• Детям и пожилым людям ни в коем случае нельзя худеть по данному методу. Это может нанести вред их здоровью.
• Беременным и кормящим женщинам. Во время беременности и кормления рацион питания женщин должен быть сбалансированным и содержать не только белки, но и насыщенные жиры, и медленные углеводы.
• Спортсменам и людям с профессией, требующей повышенной физической активности.
• Людям с серьезными хроническими заболеваниями такой метод похудения запрещен. Диета космонавтов может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.
• Обладателям аллергии на куриный белок и молочную продукцию эта диета точно не подойдет. Основной рацион диеты состоит именно из этих продуктов.

Меню на неделю

В таблице приведено меню на неделю. Как вы видите, рацион отличается по дням недели только вариантами приготовления продуктов. Диета космонавтов не предполагает разнообразного меню.

Мнения специалистов

Несмотря на всю эффективность диеты космонавтов, мнение врачей и диетологов о ней не так оптимистичны. Перечислим предостережения, которые они высказывают.

• В данном методе похудения рацион состоит из одного белка. При поступлении в организм только белка все органы начинают работать в усиленном режиме. Но самая сильная нагрузка приходится на почки и надпочечники.
• Когда в рационе питания отсутствует клетчатка, тогда начинаются запоры. Избежать их практически невозможно.
• При слишком быстром похудении с метаболизмом происходят изменения. Он замедляется. Поэтому после выхода из этой диеты потерянный вес может так же быстро вернуться.
• Вероятность срыва очень высока. Это связано с тем, что питание очень скудное.
• Во время питания по данному методу избежать апатии, сонливости и потери сил не получиться. Калорийность меню слишком низкая для того, чтобы вести активный образ жизни.

Анна Котова

диетолог

Задать вопрос

Можно с высокой долей вероятности утверждать, что похудеть на данной диете без вреда для здоровья не получиться. Поэтому стоит задуматься над тем, нужно ли вам худеть по такому методу.

Вывод

Диета космонавтов – это метод похудения для сильных духом и волевых людей.  Перед тем, как начать худеть по этой диете, нужно серьезно подумать и взвесить все плюсы и минусы.

Так же нужно проконсультироваться с врачом на наличие у вас противопоказаний. Помните, что данная диета снизить вашу жизненную активность и работоспособность. Поэтому либо выбирайте подходящий период – например, отпуск. Либо выберите другую диету для похудения с более щадящим режимом питания.