Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели — отзывы

Самый эффективный способ похудения, который поможет сделать на весах минус 12 кг всего за 2 недели — это диета для ленивых! Читайте отзывы и результаты людей, которые испытали на себе диету для ленивых!

  • Продолжительность

    14 дней

  • Эффективность

    2 — 12 кг

  • Сложность

    средняя

  • Разнообразие рациона

    высокое

  • Рейтинг

    4.7

  • Стоимость 7 дней

    1500-2500 руб.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывы

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывыБыстро снизить вес можно только при соблюдении режима питания и учета калорийности продуктов. Не менее важными являются умеренные физические нагрузки, которые позволяют ускорить обмен веществ. При правильном сочетании этих факторов можно добиться потрясающих результатов: в течение нескольких недель сбросить от 10 до 12 кг.

Суть диеты

Большую часть рационов для похудения можно разделить на 2 группы: монодиеты, с употреблением только одного продукта, и разнообразные рационы, основанные на расчёте калорийности. Диета для ленивых не относится ни к одной из групп и отличается нестандартным подходом. Она подходит каждому человеку, который решил привести в порядок свою фигуру.

«Важно! Экспресс-диеты могут ухудшить самочувствие и внешний вид, тогда как диета для ленивых способствует похудению в более длительные сроки».

Преимущества диеты:

  • не требует больших затрат;
  • не предполагает приготовления сложных блюд;
  • низкая вероятность срывов;
  • не требует длительных изнурительных тренировок.

Данный способ подходит людям, которые по различным причинам не могут тратить большое количество времени на подбор продуктов и занятия спортом. Она также комфортна в психологическом плане, так как во время нее не нужно резко менять привычки.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывы

Эффективность метода основана на частичном замещении продуктов в рационе на обычную фильтрованную воду. Такой способ можно применять не только дома, но и находясь на работе, в гостях или отпуске.

Роль воды в диете

Все органы и ткани нашего организма содержат воду в разном количестве. Для поддержания здоровья, работы пищеварительной системы, органов выделения и красоты кожи необходимо пить от 1 до 2 литров чистой воды. В этот объём не входит чай, кофе, газированная вода, первые блюда.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывыВодному балансу уделяют внимание в любой диете, но в похудении для ленивых ей отводится одно из основных мест. При достаточном употреблении воды она оказывает следующие эффекты:

  1. Ускоряет метаболизм.
  2. Уменьшает количество съеденной пищи.
  3. Способствует выработке желудочного сока и облегчает продвижение пищевого комка по кишечнику.
  4. Выводит токсины.

Чтобы рассчитать количество воды в сутки, которое необходимо для поддержания водного баланса, используют формулу: вес в кг × 0,03. Полученная цифра – это объём жидкости в литрах. Стакан воды до приема пищи облегчает пищеварение и снижает аппетит. Благодаря этому снижается количество потребляемых калорий.

Основные правила

Раздельное питание для похудения: меню на неделю для женщин за 40 летЧтобы  диета была максимально эффективной необходимо соблюдать такие рекомендации:

  • Пить только негазированную воду (желательно комнатной температуры) перед каждым приемом пищи.
  • Объём жидкости – 1-2 стакана.
  • Соблюдать данный рацион не более 14 дней.
  • Выпивать необходимое количество жидкости небольшими глотками, чтобы избежать чувства тяжести или распирания.

Всю жидкость пьют до приема пищи или через час после еды. Если воду пить непосредственно во время еды, это приводит к ухудшению пищеварения и растяжению стенок желудка.

Важно! Соль и продукты с большим ее содержанием сокращают или исключают из рациона, так как она способствует задержке жидкости и образованию отеков.

Если употреблять полуфабрикаты, копчёности и другие продукты с солью, вес может не снижаться. На руках, ногах, лице могут образоваться отеки, которые визуально прибавят несколько килограмм. Полностью исключают газированную воду, алкоголь, кофе и чай пьют без сахара.

Преимущества диеты для ленивых

Диета для ленивых пользуется большой популярностью. Она позволяет сохранить хорошее самочувствие, высокую умственную активность и быстро получить результат. Данный рацион положительно влияет на органы пищеварительной системы, способствуя регулярному опорожнению кишечника. К одним из ее главных преимуществ относят разнообразное меню.

Через 14 дней значительно улучшается состояние кожи –  цвет кожи меняется с серого на розоватый, повышается ее тургор. Отмечается уменьшение или полное исчезновение угревой сыпи, которая может свидетельствовать о нарушении работы пищеварительного тракта. При значительном снижении веса улучшается внешний вид бедер и живота, на которых уменьшается целлюлит.

Чтобы диета была более эффективной можно использовать такие инструменты:

  • калькулятор калорий;
  • таблицы калорийности;
  • индекс ожирения.
Возраст:
Пол:
Вес:
Рост:
см.
Физическая активность
Результат в
Формула:
Не изменяя вес:
Потеря веса:
Быстрая потеря веса:
Быстрая потеря веса Потеря веса Не изменяя вес
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

Калькулятор позволяет рассчитать необходимый суточный калораж в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности. На основании этой цифры определяют объём порции и примерный перечень продуктов (рекомендуем пользоваться формулой подсчета ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА).

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывы

Для поддержания веса и физической формы обязательно питаться сбалансированно. Для этого необходимо знать пищевую ценность и состав продуктов, которые употребляются в течение дня. Таблица калорийности продуктов позволяет подобрать оптимальный рацион и практически точно рассчитать содержание витаминов, микроэлементов, количество калорий.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывы

Многие диетологи также используют Индекс ожирения тела с учетом возрата. Показатель также рассчитывают на основании антропометрических данных и возраста. Он позволяет определить процент жира, который находится в организме.

Разрешенные продукты: список

Для достижения лучшего результата необходимо употреблять продукты, которые обеспечат организм достаточным уровнем белков. Также они должны быть низкокалорийными. Данными качествами обладают следующие продукты:

Раздельное питание для похудения: меню на неделю для женщин за 40 лет

  • Овощи – баклажаны, морковь, капуста, спаржа, огурцы, перец, салат, фасоль, тыква.
  • Фрукты – апельсины, яблоки, персики, ананасы, авокадо.
  • Мед из акации или липы.
  • Крупы – гречневая, овсяная, перловая, рис.
  • Молочные продукты – нежирный творог, сыр фета, брынза.
  • Мясо – говядина, кролик, телятина, куриная грудка, мясо перепела.
  • Яйца.
  • Рыба нежирных сортов, морепродукты.
  • Масло – оливковое, тыквенное.
  • Жидкость – минеральные воды, фильтрованная или кипяченая вода, натуральные соки, чай или кофе без сахара.

Остальные виды напитков (газированные, слабоалкогольные, квас) полностью исключают.

Меню на неделю по диете для ленивых

Для того чтобы облегчить выбор продуктов приведем примерное меню на 7 дней. Перед каждым приемом пищи обязательно пьют 2 стакана воды комнатной температуры.

ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
ПонедельникОвсянка с фруктами 100-150 г.Салат из огурцов и помидор.Суп из брокколи и отварная говядина.Горсть сухофруктов.2 отварных яйца и овощной салат 150 г.
ВторникОмлет из 2 яиц с зеленью.Небольшое киви.Грибной суп и хлебцы из отрубей.Нежирный йогурт.Запечённая курятина и картофель.
СредаПшеничная каша с медом 100 г.1 среднее яблоко.Фаршированный перец.Овощной салат.Каша гречневая и котлеты из индейки на пару.
ЧетвергПерловая каша с фруктами 150 г.Грейпфрут.Гороховый суп и отварная курица.Обезжиренный творог.Кефир и яблоко.
ПятницаПшеничная каша с медом 100 г.Салат из огурцов и помидор.Рыба на пару и салат и овощей.Сухофрукты.Нежирный творог.
СубботаОвсянка с фруктами 100-150 г.ГрейпфрутСуп из брокколи и отварная говядина.Яблоко.2 отварных яйца и овощной салат 150 г.
Воскресенье2 отварных яйца и овощной салат 150 г.Небольшое киви.Суп из овощей и курица на пару.Обезжиренный творог.Каша гречневая и котлеты из индейки на пару.

Данный вариант можно дополнять или заменять в нем определенные блюда. Его можно подстроить под личные предпочтения и свои потребности. После завершения диеты можно устраивать разгрузочные дни, беря за основу меню, приведенное выше. Они позволят удержать массу тела на достигнутом результате.

Противопоказания

Резкое изменение рациона опасно для некоторой категории людей. К ним относятся:

  • беременные;
  • подростки;
  • с хроническими заболеваниями внутренних органов;
  • с иммунодефицитом;
  • с гиповитаминозом или недостатком микроэлементов.

В период беременности и кормления грудью придерживаться диеты не рекомендовано. Так как это может отразиться на развитии ребенка. В группу риска входят подростки до 16 лет, так как в этот период происходит активный рост, формирование половой и гормональной систем.

Главное в диете – разумный подход. Если соблюдать питьевой режим, но употреблять вредную пищу (фаст-фуд, сладости) — результата не будет. При резком переходе может наблюдаться дискомфорт в желудке, вздутие, жидкий стул. Нарушения самочувствия можно добиться, если резко снизить количество потребляемой пищи и чрезмерно строго следовать рекомендациям.

Выделяют такие недостатки диеты:

  • Возможность соблюдения не более 2 недель.
  • Выведение солей натрия и кальция.
  • Риск гиповитаминоза.

Ограничение по времени связано с тем, что большие объёмы жидкости влияют на почки и мочевой пузырь. У людей с мочекаменной болезнью такая нагрузка может привести к обострению. К побочным эффектам также относят выведение солей из костной ткани, поэтому важно употреблять молочные продукты во время и после завершения диеты.

Общие рекомендации

При похудении независимо от вида диеты важно выполнять следующие правила:

  • употреблять небольшие порции 4-5 раз в сутки;
  • не есть позже, чем за 4 часа до сна;
  • сократить употребление соленого, мучного, жирного;
  • заменять вредные продукты овощами, фруктами.

Данные рекомендации можно выполнять и по завершении диеты, чтобы лишние килограммы не вернулись.

Отзывы и результаты

Результат зависит не только от следования правилам диеты, но и от индивидуальных особенностей: возраста, состояния гормонального обмена, наследственности, сопутствующих заболеваний. На скорость снижения веса влияют вредные привычки, стресс и недостаток сна.

Резкое похудение может нарушить обмен веществ, привести к обострению хронических заболеваний, ухудшить внешний вид кожи. Поэтому придерживаться правильного питания лучше постоянно, что позволит стабильно и без риска для здоровья снижать вес.

Представляем Вам людей фото в формате «До и После», которые смогли похудеть благодаря диете для ленивых, физической активности и правильному образу жизни:

Ниже приведены отзывы людей, которые использовали диету для ленивых.


12
Оставить комментарий

avatar
Загрузите изображения
 
 
 
11 Цепочка комментария
1 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
3 Авторы комментариев
ЕленаСергейМашаТатьянаАнтонина Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Елена
Елена

Решила попробовать эту диету после того, как подруга похудела на 9 кг. Вначале было непривычно, а иногда я забывала пить воду. Потом установила приложение, которое напоминает пить воду и процесс похудения начался. Лишние килограммы ушли легко, побочных эффектов от нового питания не было. Прошло 14 дней – и я потеряла 10 кг. Планирую сделать перерыв снова вернуться к диете.

Карина
Карина

Сама по себе я очень ленивый человек и люблю покушать. Рацион не меняла, а просто пила больше жидкости. За 2 недели сбросила 3.5 кг. Для меня это отличный результат. Я думаю. Что при правильном подборе продуктов можно сбросить больше.

Виктория
Виктория

Несколько лет пытаюсь избавиться от лишних килограммов. Пробовала различные диеты, но эта мне подошла больше всего. Она достаточно простая и не требует большой концентрации на подборе блюд. В этот раз я решила добавить занятия спортом по 30 минут в день. Результат меня очень удивил – 11 кг за 2 недели.

Наталья
Наталья

Так много хороших результатов, смотрю как женщины похудели, это так мотивирует… Правда когда сама начинаешь худеть, кажется что все гораздо тяжелее идет, чем у других, и руки начинают опускаться. Буду очень стараться, нужно сбросить минимум 10 кг…

Кристина
Кристина

Спасибо за столь подробную статью и калькулятор, очень полезно. Буду садиться на диету, а то совсем себя запустила… Текущий вес 75 кг. Через месяц отпишусь по результатам)

Ольга
Ольга

Девочки, хватит насиловать себя этими диетами, только здоровье свое погубите… Нужно просто в меру кушать и больше физической активности каждый день! Никакого секрета в похудении нет, просто ко всему с головой нужно подходить!

Рита
Рита

Меня лично удивляют люди, которые качают пресс, который находится под слоем жира. Так его никогда видно не будет. Нужно сначала этот жир согнать кардиоупражнениями, а потом уже форму себе придавать. Диеты очень действенны для похудения, просто есть фанатики, которые себя доводят до полусмерти, а потом все вопят, что диеты вредны. Думать головой нужно!

Антонина
Антонина

Ответственно подошла к данной диете, просидела на ней целых 20 дней. Прилично сократила свой рацион, понизила его калорийность . Он оказался даже чуть-чуть скуднее, чем в таблице. Строго придерживалась правил и похудела на 11 кг за 20 дней. В общем, на вопрос работает ли диета — можно однозначно ответить, что работает. Конечно, я не сбросила 20 кг, но у меня такой цели и не было. Меня сейчас устраивает мой вес. Справедливости ради скажу, что моя кума — диетолог)) она мне помогла составить рацион, но там нет ничего сверхестественного.. рацион можно взять из статьи. Ну и терпения вам, оно поможет сбросить… Подробнее »

Татьяна
Татьяна

Я вот сидела на этой диете 2 недели, и ничего не сбросила. Так надеялась на хороший результат, но его не вышло, я разочарована(( Вроде придерживалась всех правил, а вес не ушел. Кушать старалась поменьше, сладкое, мучное убрала из рациона, но результата нет(

Маша
Маша

Вроде придерживались и вроде кушали меньше? меня смущает слово «вроде»… да и физическую активность нужно повышать, чтобы эффект был. Мало лежать на диване и хотеть похудеть. Нужно своей пятой точно двигать активно для этого….

Сергей
Сергей

Рецепт любой диеты простой
нужно меньше жрать
и думать головой 🙂

Елена
Елена

Для меня проблематично составить рацион, так как у меня муж с детьми, которые будут не рады моей пресной малокалорийной пище… Но эта диета универсальна и подходит лучше всех для тех, кто оказался в моем положении. Продукты можно использовать обычные, ничего заурядного. Все просто, сытно и достаточно вкусно. Сижу уже одну неделю на ней, удалось сбросить 4 кг… очень довольна результатом.