Познакомьтесь с основными правилами, меню на неделю и отзывами тех, кто испытал «Любимую» диету на себе. Фото «До» и «После» покажут наглядный результат! Обо всем подробнее в данной статье!
- Продолжительность
7 дней
- Эффективность
3 – 7 кг
- Сложность
высокая
- Разнообразие рациона
среднее
- Рейтинг
4.3
- Стоимость 7 дней
1000 – 1500 руб.
Любая диета – это стресс для организма. Чаще всего неблагоприятное психологическое состояние возникает из-за однообразного питания и недостатка витаминов. Именно потому, что диета «Любимая» «разрешает» включать в рацион самые разнообразные продукты, она не вызывает отвращения. При должном соблюдении данной диеты можно легко расстаться с лишними 5-10 кг. всего за одну неделю.
Подготовка к диете
Несмотря на то, что «Любимая» диета занимает всего одну неделю, к ней, как и к любой другой системе похудения, лучше подготовиться заранее. Подготовка не только способствует более эффективному результату, но и уменьшению последующей стрессовой нагрузки. Перед диетой необходимо:
- показаться врачу (диета противопоказана тем, кто страдает гастритом и колитом, а также заболеваниями почек, сердца, печени);
- очистить кишечник (токсины не попадут в кровь, а, значит, не будет головокружения, тошноты и головной боли);
- запастись витаминами (желательно во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс).
Суть диеты
Все программы для похудения можно разделить на 5 основных видов: экспресс-диеты, монодиеты, белковые или углеводные диеты, низкокалорийные диеты и сбалансированные (нестрогие) диеты. Однако система питания «Любимая» уникальна по своей сути, так как не относится ни к одному из перечисленных пунктов.
Данная диета построена на принципе чередования насыщенных и малокалорийных дней.
«Любимая» – хоть и достаточно жесткая диета, но в связи с тем, что она позволяет включать в рацион самые разнообразные продукты питания, большинство ее «пользователей» доходят до финиша. Такому результату способствует и короткий срок: «Любимая» рассчитана всего на 7 дней.
Преимущества диеты:
- короткий срок;
- разнообразие рациона;
- быстрый результат;
- ускорение метаболизма даже после окончания диеты.
Принципы построения диеты
Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Каждый день этой системы питания соответствует своему продукту:
- Первый день: питьевой
В этот день можно употреблять исключительно напитки: кофе, чай, воду. Однако все они не должны содержать ни грамма сахара. Разрешены и бульоны, и молочные напитки. Что касается последних, то кефиры или йогурты должны быть не только несладкими, но и нежирными (не более 1% жирности). Лучше всего налегать на обычную воду (не менее 2 литров в день), благодаря которой организм избавится от опасных токсинов.
- Второй день: овощной
Можно есть практически любые овощи, приготовленные любым способом, но без добавления масла. Овощи разрешается тушить, варить, запекать и готовить на пару. Да и овощной бульон в это день никто пить не запрещает. Впрочем, лучше всего, если основой рациона в этот день станут все-таки сырые овощи.
- Третий день: снова питьевой
Рацион этого дня полностью повторяет рацион первого.
- Четвертый день: фруктовый
Разрешается употреблять в пищу любые фрукты, а также ягоды в неограниченных количествах.
- Пятый день: белковый
В этот день можно есть нежирный творог, сыр, яйца, куриную грудку, речную рыбу. Все это должно быть приготовлено без добавления масла. Разрешается запивать пищу несладкими молочными напитками: йогуртом или кефиром.
- Шестой день: снова питьевой.
Соблюдать тот же режим питания, что и в первый, и третий дни.
- Седьмой день: выход из диеты.
Разрешается все, что было включено в меню предыдущих дней: фрукты, овощи, куриную грудку, яйца, а также напитки.
Особенности самочувствия в питьевые дни
Первый, третий и шестой дни являются, пожалуй, самым тяжелыми в «Любимой» диете. В связи с тем, что калорийность питьевых дней не превышает 1500 ккал:
- чувство голода будет преследовать постоянно;
- возможно появление отеков, так как почки порой не справляются с нагрузкой;
- возможны головокружение, тошнота, быстрая утомляемость и общая слабость (рекомендуется снизить физические нагрузки и как можно больше отдыхать).
Запрещенные продукты
Несмотря на то, что выбор продуктов в «Любимой» диете достаточно разнообразен, далеко не все из них следует употреблять в пищу. Запрещено включать в рацион:
- соки, изготовленные на производстве (ограничить необходимо и дозу фрешей, которые являются больше едой, чем напитками: не более 400 мл. в питьевые дни. Причем фреши должны быть разбавлены водой для того, чтобы в организм не попадало слишком много сахара);
- картофель и кукуруза (в связи с наличием в них крахмала, который будет препятствовать похудению) и любые жареные овощи;
- бананы и виноград (они лидеры по калорийности: 90 и 65 ккал соответственно);
- продукты, являющие источниками углеводов (хлеб, макароны, печенье, конфеты и т.п.);
- алкогольные напитки.
Диета «Любимая»: меню на неделю
Представляем один из вариантов меню на неделю для “Любимой” диеты. К слову, вы можете адаптировать его под себя заменив некоторые блюда на то, что у вас есть в холодильнике!
| * | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
| Пн | Чашка несладкого чая, кефир (200 мл.) | – | Куриный бульон 200 мл. (без соли) | Йогурт (150 гр.) | Молоко (200 мл.) |
| Вт | Помидор средний (2 шт.) | – | Салат из свежей капусты, огурцов и зелени | Огурец средний (2 шт.) | Салат из огурцов, сладкого перца и зелени |
| Ср | Чашка несладкого чая, молочный коктейль (200 мл.) | Молоко (200 мл.) | Куриный бульон (200 мл.) (без соли) | Кефир (200 мл.) | Молоко (200 мл.) |
| Чт (разг. день) |
Апельсин средний (2 шт.) | Грейпфрут (1 шт.) | Салат из апельсинов, киви и яблок | Яблоко, груша (по 1 шт.) | Молоко (200 мл.) |
| Пт | Яйцо (2 шт.) | Вареная рыба (200 гр.) | Отварное куриное мясо (150 гр.), отварной горох (100 гр.) | Нежирный творог (100 гр.) | Сыр (100 гр.) |
| Сб | Чашка несладкого чая, кефир (200 мл.) | Сок из грейпфрута (200 мл.) | Куриный бульон (200 мл.) (без соли) | Молочный коктейль (200 мл.) | Молоко (200 мл.) |
| Вс | Чашка зеленого чая, яйцо (2 шт) | Фрукт (любой) | Легкий суп с рисом или гречкой | Фрукт (любой) | Салат из овощей (чуть присоленный, с добавлением масла) |
Общие рекомендации
Для более эффективного результата и устранения нежелательны побочных реакций во время «Любимой» диеты следует:
- избегать излишних физических нагрузок;
- значительно уменьшить потребление сахара и соли;
- отказаться от мучного, жирного, жареного;
- подходить к столу не чаще 5 раз в день;
- пить как можно больше воды.
Диета «Любимая»: фото «До» и «После»
Предлагаем вам ознакомиться с фотографиями и отзывами тех, кто воспользовался «Любимой» диетой:
Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы
Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы
Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы
Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы
Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы
Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы
Строгое следование правилам диеты обязательно даст результат!
Отзывы и результаты
Если соблюдать все правила «Любимой» диеты, результат не заставит себя долго ждать. Однако, кроме некоторых продуктов и физических нагрузок, в период похудения следует отказаться от вредных привычек, которые могут стать причиной не слишком желанного итога. Важно также не нервничать, соблюдать режим сна и бодрствования и принимать витаминно-минеральный комплекс. Только при этих условиях можно не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить здоровье. При правильном подходе эффект, то есть ускоренный метаболизм, сохранится и после окончания диеты.
Сколько килограмм Вам удалось сбросить на “Любимой” диете?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
Ниже вы можете прочитать отзывы людей о данной диете, и понять насколько реально добиться результата в домашних условиях!
