Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы

Познакомьтесь с основными правилами, меню на неделю и отзывами тех, кто испытал «Любимую» диету на себе. Фото «До» и «После» покажут наглядный результат! Обо всем подробнее в данной статье!

  • Продолжительность

    7 дней

  • Эффективность

    3 — 7 кг

  • Сложность

    высокая

  • Разнообразие рациона

    среднее

  • Рейтинг

    4.3

  • Стоимость 7 дней

    1000 — 1500 руб.

Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы

Любая диета – это стресс для организма. Чаще всего неблагоприятное психологическое состояние возникает из-за однообразного питания и недостатка витаминов. Именно потому, что диета «Любимая» «разрешает» включать в рацион самые разнообразные продукты, она не вызывает отвращения. При должном соблюдении данной диеты можно легко расстаться с лишними 5-10 кг. всего за одну неделю.

Подготовка к диете

Несмотря на то, что «Любимая» диета занимает всего одну неделю, к ней, как и к любой другой системе похудения, лучше подготовиться заранее. Подготовка не только способствует более эффективному результату, но и уменьшению последующей стрессовой нагрузки. Перед диетой необходимо:

  • показаться врачу (диета противопоказана тем, кто страдает гастритом и колитом, а также заболеваниями почек, сердца, печени);
  • очистить кишечник (токсины не попадут в кровь, а, значит, не будет головокружения, тошноты и головной боли);
  • запастись витаминами (желательно во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс).

Суть диеты

Все программы для похудения можно разделить на 5 основных видов: экспресс-диеты, монодиеты, белковые или углеводные диеты, низкокалорийные диеты и сбалансированные (нестрогие) диеты. Однако система питания «Любимая» уникальна по своей сути, так как не относится ни к одному из перечисленных пунктов.

Данная диета  построена на принципе чередования насыщенных и малокалорийных дней.

«Любимая» — хоть и достаточно жесткая диета, но в связи с тем, что она позволяет включать в рацион самые разнообразные продукты питания, большинство ее «пользователей» доходят до финиша. Такому результату способствует и короткий срок: «Любимая» рассчитана всего на 7 дней.

Преимущества диеты:

  • короткий срок;
  • разнообразие рациона;
  • быстрый результат;
  • ускорение метаболизма даже после окончания диеты.

Принципы построения диеты

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Каждый день этой системы питания соответствует своему продукту:

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывы

  • Первый день: питьевой

В этот день можно употреблять исключительно напитки: кофе, чай, воду. Однако все они не должны содержать ни грамма сахара. Разрешены и бульоны, и молочные напитки. Что касается последних, то кефиры или йогурты должны быть не только несладкими, но и нежирными (не более 1% жирности). Лучше всего налегать на обычную воду (не менее 2 литров в день), благодаря которой организм избавится от опасных токсинов.

  • Второй день: овощной

Можно есть практически любые овощи, приготовленные любым способом, но без добавления масла. Овощи разрешается тушить, варить, запекать и готовить на пару. Да и овощной бульон в это день никто пить не запрещает. Впрочем, лучше всего, если основой рациона в этот день станут все-таки сырые овощи.

  • Третий день: снова питьевой

Рацион этого дня полностью повторяет рацион первого.

  • Четвертый день: фруктовый

Разрешается употреблять в пищу любые фрукты, а также ягоды в неограниченных количествах.

  • Пятый день: белковый

В этот день можно есть нежирный творог, сыр, яйца, куриную грудку, речную рыбу. Все это должно быть приготовлено без добавления масла. Разрешается запивать пищу несладкими молочными напитками: йогуртом или кефиром.

  • Шестой день: снова питьевой.

Соблюдать тот же режим питания, что и в первый, и третий дни.

  • Седьмой день: выход из диеты.

Разрешается все, что было включено в меню предыдущих дней: фрукты, овощи, куриную грудку, яйца, а также напитки.



Особенности самочувствия в питьевые дни

Первый, третий и шестой дни являются, пожалуй, самым тяжелыми в «Любимой» диете. В связи с тем, что калорийность питьевых дней не превышает 1500 ккал:

  • чувство голода будет преследовать постоянно;
  • возможно появление отеков, так как почки порой не справляются с нагрузкой;
  • возможны головокружение, тошнота, быстрая утомляемость и общая слабость (рекомендуется снизить физические нагрузки и как можно больше отдыхать).

Запрещенные продукты

Несмотря на то, что выбор продуктов в «Любимой» диете достаточно разнообразен, далеко не все из них следует употреблять в пищу. Запрещено включать в рацион:

  • соки, изготовленные на производстве (ограничить необходимо и дозу фрешей, которые являются больше едой, чем напитками: не более 400 мл. в питьевые дни. Причем фреши должны быть разбавлены водой для того, чтобы в организм не попадало слишком много сахара);
  • картофель и кукуруза (в связи с наличием в них крахмала, который будет препятствовать похудению) и любые жареные овощи;
  • бананы и виноград (они лидеры по калорийности: 90 и 65 ккал соответственно);
  • продукты, являющие источниками углеводов (хлеб, макароны, печенье, конфеты и т.п.);
  • алкогольные напитки.

Диета «Любимая»: меню на неделю

Представляем один из вариантов меню на неделю для «Любимой» диеты. К слову, вы можете адаптировать его под себя заменив некоторые блюда на то, что у вас есть в холодильнике!

*ЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
ПнЧашка несладкого чая, кефир (200 мл.)Куриный бульон 200 мл. (без соли)Йогурт (150 гр.)Молоко (200 мл.)
ВтПомидор средний (2 шт.)Салат из свежей капусты, огурцов и зелениОгурец средний (2 шт.)Салат из огурцов, сладкого перца и зелени
СрЧашка несладкого чая, молочный коктейль (200 мл.)Молоко (200 мл.)Куриный бульон (200 мл.) (без соли)Кефир (200 мл.)Молоко (200 мл.)
Чт
(разг. день)
Апельсин средний (2 шт.)Грейпфрут (1 шт.)Салат из апельсинов, киви и яблокЯблоко, груша (по 1 шт.)Молоко (200 мл.)
ПтЯйцо (2 шт.)Вареная рыба (200 гр.)Отварное куриное мясо (150 гр.), отварной горох (100 гр.)Нежирный творог (100 гр.)Сыр (100 гр.)
СбЧашка несладкого чая, кефир (200 мл.)Сок из грейпфрута (200 мл.)Куриный бульон (200 мл.) (без соли)Молочный коктейль (200 мл.)Молоко (200 мл.)
ВсЧашка зеленого чая, яйцо (2 шт)Фрукт (любой)Легкий суп с рисом или гречкойФрукт (любой)Салат из овощей (чуть присоленный, с добавлением масла)

Общие рекомендации

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывыДля более эффективного результата и устранения нежелательны побочных реакций во время «Любимой» диеты следует:

  • избегать излишних физических нагрузок;
  • значительно уменьшить потребление сахара и соли;
  • отказаться от мучного, жирного, жареного;
  • подходить к столу не чаще 5 раз в день;
  • пить как можно больше воды.

Диета «Любимая»: фото «До» и «После»

Предлагаем вам ознакомиться с фотографиями и отзывами тех, кто воспользовался «Любимой» диетой:

Строгое следование правилам диеты обязательно даст результат!

Отзывы и результаты

Если соблюдать все правила «Любимой» диеты, результат не заставит себя долго ждать. Однако, кроме некоторых продуктов и физических нагрузок, в период похудения следует отказаться от вредных привычек, которые могут стать причиной не слишком желанного итога. Важно также не нервничать, соблюдать режим сна и бодрствования и принимать витаминно-минеральный комплекс. Только при этих условиях можно не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить здоровье. При правильном подходе эффект, то есть ускоренный метаболизм, сохранится и после окончания диеты.

Сколько килограмм Вам удалось сбросить на "Любимой" диете?

Ниже вы можете прочитать отзывы людей о данной диете, и понять насколько реально добиться результата в домашних условиях!

Конькова Валерия

Конькова Валерия

Beauty-эксперт, специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни, мама 2 детей, автор сайта Poudre.ru. На протяжении долгих лет успешно помогает мужчинам и женщинам выглядеть красиво!


Оставить комментарий

avatar
Загрузите изображения
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о