Диета Маргариты Королевой на 9 дней

Диета Маргариты Королевой на 9 дней
  • Продолжительность

    9 дней

  • Эффективность

    3-5 кг

  • Сложность

    высокая

  • Разнообразие рациона

    низкое

  • Рейтинг

    4.6

  • Стоимость

    1000 - 1500 руб.

Похудение – это актуальная тема для каждого из нас. Трудно найти женщину, которая ни разу не сидела бы на диете. В тот момент, когда нам нужно похудеть, перед нами встает нелегкий выбор – на какой диете остановиться. Существует большое количество методик для похудения. Какие-то более эффективные, какие-то – менее. Сегодня мы с вами поговорим о диете Маргариты Королевой.

Суть данной диеты

Автором одноименной диеты является Маргарита Королева – опытный врач-диетолог, а так же кандидат медицинских наук. Образование она получила в Первом медицинском институте имени Сеченова. Под ее руководством проведено около двадцати серьезных научных исследований, результаты которых опубликованы в различных изданиях. Маргарита Королева по праву считается звездным диетологом. Так как многие звезды шоу-бизнеса выбирают ее своим консультантом для похудения.

Диета Маргариты Королевой на 9 дней

Итак, суть данного метода сводится к следующим правилам:

  • Питание должно быть дробным. Пищу нужно принимать один раз в 3 часа.
  • Кушать нужно до 19 часов.
  • Необходимо выпивать большое количество воды. Кроме воды, разрешено пить зеленый чай. Объем выпиваемой жидкости за сутки должен составлять около 3 литров.
  • Питаться нужно раздельно. При соблюдении этого условия пища в нашем организме очень легко усваивается и не откладывается про запас.
  • Каждые семь дней рекомендуется устраивать день разгрузки. Единственное, что можно кушать в этот день – это кефир.
  • Спиртные напитки должны быть полностью исключены из рациона питания.
  • Запрещено кушать специи. Они являются не только усилителем вкуса, но и провокатором аппетита.
  • Необходимо полностью убрать из рациона все жареные, мучные и сладкие продукты.

Это были основные правила данной диеты. Как мы видим, все они понятные и простые.

Специфика метода похудения Маргариты Королевой

похудение, диета

Длительность похудения по данному методу составляет 9 дней. Эта диета состоит из трех монодиет: это рисовая, куриная и овощная диеты. Мы рассмотрим их ниже. Сброшенный за время похудения вес может достигать от 4 до 10 килограмм. Еще одной важной особенность данной диеты является ее низкая стоимость. Поэтому каждый из нас может себе позволить похудеть с помощью этого метода.

Так же отличительной особенность похудения по данному методу является полное очищение кишечника. А как мы помним, чистый кишечник способствует нашему хорошему самочувствию, приливу энергии и красоте кожи.

Еще одна важная особенность данной диеты – плавный переход к ней. Сама основатель данного метода рекомендует худеть по этой диете тем, чей организм уже питается правильно.  И при этом вам хочется еще больше подстегнуть свой организм на избавление от лишнего. Если вы питаетесь неправильно, то не стоит резко садиться на диету. Сначала нужно перейти на правильное питание.

Противопоказания диеты

доктор врач

Важно знать, что у этой диеты есть противопоказания.

  • Язва, гастрит
  • Сердечные болезни
  • Болезни почек
  • Сахарный диабет
  • Анемия
  • Беременность
  • Возраст до 18 лет

До использования данного метода похудения важно сходить на прием к врачу и получить его рекомендации.

Первая монодиета – рисовая

Диета Маргариты Королевой на 9 дней

Эта диета будет длиться 3 дня. Единственное, что можно кушать в это время – это рис.

Рис – это продукт с высоким содержанием витаминов группы В и РР. На процесс пищеварения эти витамины положительно влияют. Углеводы, которые содержатся в рисе, улучшают перистальтику кишечника и снижают вероятность развития сахарного диабета.

Итак, в меню первых трех дней входит рис, зеленый чай, негазированная вода и немного меда.

Дневная норма вареного риса составляет 250 грамм. Его нужно скушать за 3-4 приема пищи.

Рис готовится очень просто. Его нужно промыть и замочить на ночь. Утром он промывается еще раз и варится на медленном огне 10 – 15 минут. Соль добавлять не нужно. Она только задержит лишнюю жидкость в нашем организме.

Маргарита Королева охарактеризовала первую тройку дней диеты как очищающими, разгружающими кишечник и подготавливающими организм к процессу похудения. На этом этапе можно похудеть на 1 – 3 килограмма.

Вторая монодиета – куриная

Диета Маргариты Королевой на 9 дней

Этот этап будет длиться с 4 по 6 день. Дневной рацион в этот период будет состоять из цыпленка весом около 1 килограмма.

Мясо цыплёнка содержит большое количество белков, витаминов А, Е и С, фосфора, цинка, железа и калия. Готовить его нужно на пару, сняв предварительно с него кожу. У вареного цыпленка нужно отделить мясо от костей. Полученный продукт готов к употреблению. Употребить его нужно в течение дня за 3 – 4 приема пищи.

Кроме мяса цыпленка, на данном этапе разрешен зеленый чай и вода.

Разрешается заменить мясо цыпленка на нежирную рыбу. Например, минтай, хек, треска, щука или лещ хорошо подойдут. Рыбу так же нужно приготовить на пару или сварить.

Именно на этом этапе происходит основное похудение организма. При соблюдении всех условий можно похудеть на 3-5 килограмм.

Третья монодиета – овощная

Диета Маргариты Королевой на 9 дней

Этот период длится с 7 по 9 день. Рацион этих трех дней состоит из 500 грамм приготовленных овощей и 300 грамм свежих. Готовятся овощи на пару без соли. Разрешено их потушить, но без использования масла. Свежие овощи желательно съедать в качестве салатов с лимонной заправкой.

К употреблению рекомендованы белые и зеленые овощи – это цветная и обыкновенная капуста, брокколи, шпинат, лук, огурцы и кабачки. Разрешены, но в меньших количествах цветные овощи – это болгарский перец, свекла, морковь, помидоры.

На данном этапе организм насыщается витаминами и минералами, избавляется от шлаков и токсинов. Так же ускоряется обмен веществ, улучшается микрофлора кишечника и укрепляется иммунитет.

Нужно отметить, что согласно отзывам, уходит даже возрастной жир, который «жил» на нашем теле несколько десятков лет.

Выходим из диеты правильно

Для того чтобы после диеты не вернуться к потерянным килограммам, нужно настроить режим и рацион питания еще до диеты. Тогда вы сможете легко выйти из диеты, сохранить правильное питание и облегченный вес.

Выходить из диеты нужно постепенно. Желательно оставить способы приготовления пищи те же самые, что и во время диеты: варка на пару, тушение и запекание без масла.

Диета Маргариты Королевой на 9 дней

Употреблять нужно только нежирные сорта мяса: кролик, птица и говядина. Так же рекомендуется употреблять нежирную рыбу. Ваше меню после диеты должно содержать большое количество овощей и зелени.

Как настроить правильное питание: советы от Маргариты Королевой

Говоря о правильном питании, нужно выделить такое понятие как «пищевое поведение».

Пищевое поведение – это правила взаимодействия с едой. То какую еду мы едим, как и когда мы это делаем – относится к пищевому поведению.

Итак, давайте рассмотрим советы, которые настроят наше питание и изменят пищевое поведение.

похудение, диета

  • В нашей жизни не должно быть места обжорству и перееданию. Кушать нужно часто, и мало. Частое употребление еды в большом количестве растягивает стенки желудка. При этом сигнал в головной мозг о чувстве сытости не поступает.
  • Объем съедаемой пищи за раз должен составлять один стакан. Такое количество еды сможет качественно усвоиться в нашем организме. Все питательные вещества, витамины и микроэлементы дойдут до пункта назначения.
  • Превратите прием пищи в ритуал. Разложите красиво на тарелке еду. Насладитесь ею эстетически. Кушаете пищу не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек. В процессе медленного пережевывания пищи чувство сытости наступает быстрее.
  • Пить воды нужно около 2,5 – 3 литров в день. Вода улучшает обменные процессы в организме и дает чувство насыщения. Если приступ голода застал вас врасплох, то просто выпейте медленно стакан воды маленькими глотками.

Выводы

Итак, как мы смогли увидеть, данная диета простая и очень доступная по цене. Изучив отзывы, можно сделать вывод о ее эффективности.

Одним из важных моментов для соблюдения 9 дневной диеты Маргариты Королевой является переход на правильное питание еще до диеты и его соблюдение после нее. Это поможет нам не только снизить вес, но и улучшить наше здоровье и самочувствия в целом. А разве не к этому мы стремимся всю свою жизнь?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Подписаться
Уведомление о
guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments
Poudre.ru
0
Будем рады вашим комментариямx
()
x