Грейпфрутовая диета на 7 дней

Грейпфрутовая диета на 7 дней: подробное меню, основные правила, разрешенные и запрещенные продукты. Как похудеть на грейпфрутовой диете за неделю в домашних условиях? Обо всем подробнее читайте в данной статье!

  • Продолжительность

    7 дней

  • Эффективность

    5-6

  • Сложность

    высокая

  • Разнообразие рациона

    низкое

  • Рейтинг

    3.5

  • Стоимость

    ~2000 руб.

Порой нужно немного похудеть за короткое время. На помощь в этой ситуации придет грейпфрутовая диета. Она позволяет потерять до 5-6 кг за неделю. Главное — строго следовать всем правилам.

Основу диеты составляет — грейпфрут. Однако меню довольно насыщенно и разнообразно. Рацион наполнен продуктами с небольшим содержанием калорий. Нужно придерживаться правильного режима питания.

Кроме того, грейпфрут отлично сжигает лишний жир.

Основные правила

Данная диета имеет ряд основных правил:

Грейпфрутовая диета на 7 дней

  • Соль употребляется в ограниченном количестве. Пищу лучше вообще не солить.
  • Минимум жира. Жирное мясо и рыбу кушать нельзя. Перед тем как начать готовить, нужно обязательно убрать кожу с курицы и срезать жир с мяса.
  • Специи и приправы использоваться не рекомендуется. Исключаются соусы, майонез, перец и другие.
  • Максимум воды. Водный баланс должен поддерживаться. Пить надо не меньше двух литров воды в течение 24 часов.
  • Кушать нужно понемногу, но часто. Промежутки между едой не должны превышать 4 часов.
  • Употреблять только свежие и натуральные соки. Отказаться от магазинных продуктов. Лучшим вариантом будет: выжать из фрукта сок и развести его водой в соотношении один к одному.

Только при соблюдении всех этих правил Вы сможете добиться положительного результата.

Рекомендуемое меню на неделю

Меню можно составлять самому. За основу берется следующий вариант:

Завтрак Обед Ужин
Пн Коктейль из грейпфрута или цельный фрукт, два небольших ломтя колбасы, чай без сахара. Половина грейпфрута, 300 граммов зеленого салата, чай без сахара. Половина грейпфрута, 200 граммов отварного мяса, овощной салат, чай без сахара.
Вт Коктейль из грейпфрута или цельный фрукт, два отварных яйца, зеленый чай без сахара. Половина грейпфрута, 200 граммов творога. Половина грейпфрута, 250 граммов отварной рыбы, 300 граммов салата из огурцов, кусок ржаного хлеба, зеленый чай без сахара.
Ср Коктейль из грейпфрута, или цельный фрукт, ячневая каша, кофе без сахара. Половина грейпфрута, овощное рагу. Половина грейпфрута, 300 граммов паровой курицы, огурец и чай без сахара.
Чт Коктейль из грейпфрута или цельный фрукт, отварное яйцо, кофе без сахара. Половина грейпфрута, свекольный салат, кусок ржаного хлеба. Половина грейпфрута, рагу из овощей, чай без сахара.
Пт Смесь из фруктов с обезжиренным кефиром, чай без сахара. Половина грейпфрута, морковный салат, овощной суп. Половина грейпфрута, 300 граммов отварной говядины, два небольших помидора.

В выходные дни меню можно выбирать из будних дней.

Что можно и нельзя кушать?

Для данной диеты есть свой перечень разрешенных и запрещенных продуктов.

Разрешенные и запрещенные продукты
некалорийные овощи и зелень;
некалорийные фрукты;
два литра воды в течение 24 часов;два литра воды в течение 24 часов;
обезжиренный кефир и йогурт;
говядину и курицу;
нежирные сорта рыбы;
ржаной хлеб;
растительное масло;
небольшое количество меда.
пряности, которые повышают аппетит;
жирные сорта мяса и рыбы;
картошку;
макаронные изделия;
алкогольные напитки;
консервы;
торты, конфеты, пирожные;
сладкие напитки;
копчености;
обжаренные блюда.

 

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Обязательно нужно придерживаться данного перечня. Иначе будет перебор с калориями.

Виды диеты

Можно выделить несколько вариантов похудения в рамках грейпфрутовой диеты.

Яичная

яйца пашот

Кроме грейпфрута, в питание включают яйца. Белок не дает чувству голода быстро возникнуть. Эффективность диеты не снижается. Яйцо и грейпфрут вместе выводят вредные вещества из организма.

В этой диете выделяют похудение за месяц и за четыре дня.

В первом методе предусматриваются и завтраки, и обеды. Перекусывать можно грейпфрутом.

Второй метод предполагает трехразовое питание. Завтракают и обедают обязательно яйцом и грейпфрутом. Выпивается много воды.

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Варианты завтраков:

  • яйцо и чай без сахара;
  • грейпфрут и творог;
  • грейпфрут, два яйца и кофе без сахара.

Варианты обедов:

  • 250 граммов паровой курицы, зеленый салат;
  • два грейпфрута и два яйца;
  • грейпфрут и 250 граммов паровой говядины.

Варианты ужинов:

  • грейпфрут, два яйца, кефир;
  • паровая курица, яблоко;
  • отварная рыба, одно яйцо.

Данный вид диеты пользуется популярностью.

Творожная

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Длительность творожно-грейпфрутовой диеты составляет не больше четырех дней. Ее рацион скуден и однообразен. Это творог и грейпфруты.

Творога в день нужно съедать 400-450 граммов. Грейпфрутов рекомендуется употреблять 3-4 штуки в день. Эти продукты нужно разделить на четыре приема пищи.

Воды следует пить много. Также можно употреблять чай без сахара.

Кефирная

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Придерживаться кефирно-грейпфрутовой диеты стоит не больше четырех дней. Калорийность данного похудения низкая.

За время диеты будут тратиться накопленные запасы. Это своеобразная разгрузка организма.

Все дни нужно кушать только грейпфруты и пить кефир. Рекомендуется употреблять 400-500 граммов фруктов. Кефира выпивать необходимо до двух литров в день. Также не стоит отказываться от воды.

Диета на три дня

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Этот вариант подойдет тем, кто хочет сбросить 2-3 килограмма за три дня. Предусмотрено только три приема пищи:

  • завтрак: половина грейпфрута, яйцо, чай без сахара;
  • обед: половина грейпфрута, два яйца, персик;
  • ужин: половина грейпфрута; два яйца.

Такая диета является очень эффективной.

Достоинства и недостатки

Способ похудения на основе грейпфрутов имеет как свои преимущества, так и недостатки. Этим он похож на все существующие диеты.

Преимущества и недостатки диеты
витамины и полезные вещества поступают в нужном объеме;
улучшается метаболизм;
питание становится низкокалорийным;
уменьшается количество вредного холестерина;
укрепляются десны;
еда достаточно разнообразная;
высокая эффективность диеты;
теряются излишки воды;
быстро достигается положительный результат.
высокая стоимость;
не подходит для аллергиков;
грейпфрутовый сок вреден для пищеварения;
уменьшается положительное действие ряда лекарственных препаратов из-за сока грейпфрута.

 

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Грейпфрутовая диета, как и любая другая, имеет свои достоинства и недостатки. Прежде чем следовать ей, нужно внимательно изучить возможные негативные последствия для организма.

Медицинские препараты и грейпфрут

Грейпфрут обладает очень интересным свойством. Он активно взаимодействует с лекарствами. В нем содержатся ферменты, которые мешают всасыванию препаратов. В итоге Вы не сможете получить такой положительный эффект от лечения, как планировали.

Если Вы постоянно принимаете лекарственные препараты, то данная диета Вам не подойдет.

Когда нельзя применять?

У данной диеты есть ряд противопоказаний:

  • аллергические реакции на грейпфрут или другие фрукты;
  • высокая чувствительность зубов;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • отклонения в кислотности желудочного сока;
  • регулярный прием лекарственных препаратов.

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Если у Вас есть хронические заболевания, то перед применением диеты нужно обратиться к врачу за консультацией.

В чем кроется опасность грейпфрутовой диеты?
Анна Котова
Диетолог, фитнес-инструктор
Задать вопрос
Ни один диетолог не порекоммендует вам использовать данную диету, несмотря на ее эффективность. Грейпфрутовая диета - это монодиета, котороая прямо говоря опасна для здоровья, в частности, для ЖКТ. Да, она может помочь экстренно сбросить вес из-за резкого сокращения калорий, однако, здоровье, определенно важнее!

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Комментарии5
Подписаться
Уведомление о
guest
5 комментариев
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Ксения
Ксения

Вес уходил на глазах. Меню очень радовало. Единственный недостаток — это то, что от сока грейпфрута портятся зубы. Они начинают ныть.

Алена
Алена

За 7 дней я похудела на 4 кг. О диете узнала из социальных сетей. Утром съедала половину грейпфрута. Чувства голода не было. Из питания полностью исключила все сладкое, мучное, жареное. В обед съедала зеленый салат, парную рыбу с овощами. Ужин состоял из творога. Весила 60 кг. Сейчас вес составляет 56 кг. Планирую похудеть до 48 кг.

Ольга
Ольга

Сидела на данной диете. Результат порадовал. Чувства голода не испытывала. Настроение было очень хорошее. Всем желающим быстро похудеть советую.

Мария
Мария

Считаю, что эта диета вполне стандартная. Никаких выдающихся результатов от нее ждать не стоит. Знакомая сидела на ней. Похудела так же, как и на других известных диетах.

Оксана
Оксана

Каждый день я съедала два грейпфрута, два яйца, йогурт, кусок ржаного хлеба и 25 граммов меда. Воды пила очень много. Утром употребляла мед, который разводила водой. Кусок грейпфрута съедала за полчаса до приема пищи. После шести часов вечера ничего не ела. Продолжительность моего похудения составила 7 дней. В первые дни вес уходил очень медленно. Где-то по 250-300 граммов. Затем я уже теряла по одному килограмму в день. Объем пищи я сократила максимально. Добавила физические упражнения. В итоге за неделю я потеряла шесть килограммов.

Poudre.ru
5
0
Будем рады вашим комментариямx
()
x