Химическая диета на 4 недели: меню, отзывы и результаты

Химическая диета на 4 недели: меню, отзывы и результаты
  • Продолжительность

    4 недели

  • Эффективность

    5 - 12 кг.

  • Сложность

    средняя

  • Разнообразие рациона

    среднее

  • Рейтинг

    4.7

  • Стоимость

    до 7000 руб.

В мире регулярно появляются новые диеты, разработанные лучшими специалистами по правильному питанию. Химическую диету создал американский диетолог Усама Хамди — доктор медицинских наук, изучающие диабет, ожирение, метаболический синдром и сердечно-сосудистые заболевания.

Исследования Хамди в области диетического питания помогают тучным людям, страдающим хроническими заболеваниями из-за лишнего веса, похудеть на 30 и более килограммов без хирургического вмешательства по уменьшению желудка. В чем же состоит суть диеты, разработанной профессором из Америки, узнаете из статьи.

Принципы химической диеты

Усама Хамди разработал систему диетического питания, основываясь на биохимических реакциях, происходящих в организме при взаимодействии разных продуктов. В основу диеты лег принцип раздельного питания. Только по теории диетолога можно совмещать в один прием пищи продукты, которые при соединении вызывают определенные химические реакции, приводящие к снижению веса.

Похудеть можно только при полном соблюдении курса питания, разработанного на месяц. Нельзя менять состав продуктов в один прием пищи даже на еду из этой же группы.

Общие правила химической диеты:

Раздельное питание для похудения: меню на неделю для женщин за 40 лет

  • запрещен прием любых спиртных напитков;
  • в день нужно употреблять 1,5-2 литра любых несладких напитков — воды, морса, чая, кофе;
  • овощи можно есть только отварные или сырые, а картофель под запретом в любом виде;
  • в качестве приправ используется лук, чеснок, красный и черный перец, куркума;
  • варить бульоны категорически запрещено;
  • нельзя использовать масла и жиры в любом виде;
  • из фруктов под запретом: виноград, бананы, инжир, манго;
  • нельзя менять порядок продуктов в дневном рационе;
  • если произошел срыв, диету нужно начинать сначала;
  • при чувстве голода допускаются перекусы только огурцами, морковью, листьями салата;
  • в любое время суток разрешается пить несладкие чай и кофе или с добавлением натуральных сахарозаменителей;
  • следует взвешиваться каждое утро после посещения туалета, чтобы контролировать сброс веса;
  • допускается небольшая физическая нагрузка без силовых упражнений;
  • повторить курс похудения можно не ранее, чем через три месяца после восстановления.

За 4-недельный курс диеты можно избавиться от 5-12 кг лишнего веса. Такой план питания в первую очередь подойдет для людей, чей вес превышает 100 кг.

Основное преимущество диеты Усама Хамди состоит в том, что после окончания курса вы будете чувствовать наполненность желудка даже при небольшом количестве поступающей в него еды, что поможет удержать вес и не поправиться.

Противопоказания к химической диете

Хотя меню и разработано доктором медицины, все же диета имеет много ограничений, когда курс проходите не под наблюдением врача.

Не стоит приступать к химической диете, если:

доктор врач

  • беременны и кормите грудью;
  • страдаете хроническими заболеваниями внутренних органов;
  • у вас нарушен обмен веществ или гормональный сбой;
  • вы младше 18 и старше 60 лет;
  • у вас непереносимость какого-нибудь продукта из диеты;
  • вы недавно перенесли хирургическое вмешательство или вирусное заболевание.

Перед тем как приступить к диетическому питанию, рассчитанному на месяц, рекомендуется сдать общий анализ крови, проверить баланс гормонов, получить консультацию врача.

Важно: если за неделю вы теряете больше 8-10 кг, прекратите диету и проконсультируйтесь с диетологом. Потеря веса за неделю не должна превышать 4-5 кг.

Меню химической диеты на 4 недели

Программа разработана с учетом особенностей химических реакций, в которую вступают продукты при взаимодействии. Овощи готовьте на пару или путем бланширования, чтобы сохранить все микроэлементы. Соли добавляйте минимальное количество только при приготовлении.

Химическая диета на 4 недели: меню, отзывы и результаты

Не нарушайте правила приема пищи, чтобы добиться нужного результата. Если у вас аллергия на какой-то продукт, его следует исключить, не заменяя другим.

Когда размер порции не указан, можно есть столько, сколько вам требуется для полного насыщения без переедания. Между приемами пищи пейте воду, чай, ягодные морсы без сахара. В случае нестерпимого голода допускается перекус свежими огурцами и зеленью.

Первая неделя

завтрак обед ужин
пн ½ часть апельсина или грейпфрута + 1-2 отваренных яйца Любые фрукты кроме запрещенных Отварная телятина с допускаемыми приправами
вт Курица, приготовленная на пару с чесноком Овощи с вареным яйцом
ср Отварная рыба с огурцами Апельсин и яйцо
чт Припущенные овощи с мягким сыром 2 яйца со свежими овощами
пт Салат из свежих овощей, отварная говядина, грейпфрут Свежие фрукты
сб Фруктовый салат Мясо индейки с помидорами
вс Куриное филе с апельсином Свежие фрукты

Вторая неделя

завтрак обед ужин
пн ½ часть апельсина или грейпфрута + 1-2 отваренных яйца Отваренные овощи Телятина с зеленью
вт 2 вареных яйца с овощным салатом Отварная куриная грудка, апельсин
ср Отваренное мясо кролика с огурцами 2 яйца с апельсином
чт Отваренные овощи с легким сыром 2 яйца с припущенными овощами
пт морепродукты Овощи на пару, 2 яйца
сб Овощной салат с отварной куриной грудкой Запеченные яблоки
вс Филе индейки с помидорами 2 яйца с грейпфрутом

Третья неделя

Завтрак Обед Ужин
пн Любые фрукты из разрешенных и 2 литра воды
вт Вареные овощи
ср Свежие фрукты и ягоды
чт Отварная курица без кожи и жира со специями
пт Нежирная рыба, отваренная с лавровым листом
сб Фрукты одного вида
вс Один вид фруктов, отличных от предыдущего дня

Четвертая неделя

завтрак обед ужин
пн Куриная грудка — 200 г с 2 помидорами Рыба, приготовленная на пару, — 150 г 1 грейпфрут, 2 яйца, хлебец
вт  1 тост из ржаного хлеба Свежие помидоры — 300 г Фрукты — 200 г
ср 50 г творога с 2 хлебцами Отваренные овощи — 300 г 2 апельсина
чт 2 грейпфрута Филе курицы на пару — 250 г 2 тоста из ржаного хлеба с салатом из огурцов, помидор и зелени 200 г —
пт 2 отваренных яйца Овощной салат — 350 г 150 г морепродуктов с овощами — 200 г
сб 2 хлебца с нежирным сыром — 30 г Отварная говядина — 200 г Тушеные без масла овощи — 25- г с цельнозерновым хлебом — 2 кусочка
вс 50 г мягкого сыра с тостом из одного ломтика хлеба 200 г рыбы на пару 2 томата, 1 огурец, 1 апельсин

Если в ваших планах сбросить меньше 5 кг, пропускайте третью неделю с самыми строгими ограничениями и переходите после второй к четвертой, которая является закрепляющей. Так вам удастся за 3 недели потерять около 10 килограмм и закрепить результат. При выходе из диеты потерянный вес не вернется.

Обратите внимание, что на 4-й неделе допускается большее разнообразие продуктов. Но при этом действуют ограничения на количество употребляемой за один прием пищи еды. Однако к этому моменту ваш организм уже перестроится, и вы не будете ощущать чувство голода, несмотря на скудные порции.

Как правильно выйти из диеты

Так как план питания составлен на целый месяц, ко времени окончания вы уже и сами не захотите возвращаться к привычному ранее меню. Строгих ограничений не понадобится. Постарайтесь только исключить излишне калорийные жирные блюда с большим количеством легкоусвояемых углеводов — пирожные, торты, мясные салаты с майонезом, фаст-фуд, жаренную на сале картошку.

Химическая диета на 4 недели: меню, отзывы и результаты

Употребляйте больше овощей и фруктов, каши вводите в рацион медленно, не больше 2 порций в неделю. Хлопья замените на цельнозерновые крупы, белый рис на нешлифованный. Хлеб лучше выпекать дома из цельнозерновой муки на закваске, что поможет удержать вес и более полезно для здоровья.

Обязательно добавьте физическую нагрузку, чтобы не потерять мышечную массу и избежать обвислой кожи. Лучше всего заниматься пилатесом, йогой, плаванием, упражнениями на тренажерах под руководством тренера.

Отзывы о химической диете на 4 недели

По комментариям людей, которые прошли курс похудения, диета не вызывала сложностей. В среднем уходило:

  • в первую неделю — 2-3 кг;
  • во вторую — 1-2 кг;
  • в третью — 2-4 кг;
  • в четвертую — 2-3 кг.

Химическая диета на 4 недели: меню, отзывы и результаты

Итого за четырехнедельную диету худеющим удавалось сбросить до 12 кг лишнего веса. Из-за большого количества белковой пищи в рационе, которую можно есть без строгих ограничений, во время диеты не появлялось чувство нестерпимого голода, обходилось без срывов. Но из-за однообразного набора продуктов быстро надоедало сидеть на диете и многим не удалось пройти курс полностью.

Анна Котова
диетолог
Задать вопрос
Не рекомендую долгое время употреблять большее количество белковой пищи людям с повышенным уровнем холестерина в крови, болезнями почек и мочевыделительной системы. Также из-за отсутствия в рационе круп могут появиться проблемы с регулярным опорожнением кишечника.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Подписаться
Уведомление о
guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments
Poudre.ru
0
Будем рады вашим комментариямx
()
x