Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях?

Как легко, быстро и эффективно убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях? Представляем ТОП-6 самых эффективных методов похудения ляшек и ягодиц, которые не заставят себя долго ждать!

Чтобы избавиться от целлюлита, не обязательно отдавать половину зарплаты на салонные процедуры. Можно проводить дома обертывания, заниматься спортом и правильно питаться. Причем результат будет заметен уже через 2-3 недели.

 

Способы борьбы с целлюлитом

Единственного метода против целлюлита не существует. Для устранения апельсиновой корки требуется комплексный подход. Он включает в себя следующие методики:

1

Спортивные упражнения. Они укрепляют мышцы и способствуют устранению целлюлита.

2

Правильное питание. Если регулярно употреблять полезные продукты, можно предупредить образование неровностей на коже.

3

Массаж и обертывания. Подобные процедуры приносят отличные результаты. Их легко осуществить в домашних условиях.

4

Косметические средства. Приветствуется использование антицеллюлитных кремов и гелей. Они усиливают циркуляцию крови и питают кожный покров.

5

Особую роль играет отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь провоцируют образование апельсиновой корки.

6

Важно стабилизировать свое эмоциональное состояние. Регулярные стрессы вызывают неровности на коже.

Целлюлит способен превращаться в серьезное заболевание. Поэтому важно следить за своим весом и бороться с признаками липодистрофии.

Физические нагрузки

Лучшими помощниками в борьбе с целлюлитом считаются ходьба и бег. Полезны и другие упражнения:

• прыжки на скакалке и на месте;

• велосипед;

• ножницы;

• приседания;

• Выпады;

• планка;

• берпи. Выполняется последовательность действий от 1 до 3 туда и обратно.

Перед тем как проводить подобную зарядку, необходимо размяться.

Есть и другие советы относительно физических нагрузок:

• Необходимо больше ходить пешком. Лучше отказаться от лифта.
• Каждый день надо выполнять упражнение «Ходьба на ягодицах».
• Полезно делать «Ягодичный мостик».
• Хорошо бы заняться йогой. Эта практика способствует приливу крови к мышцам и оказывает лимфодренажный эффект.

Регулярные занятия спортом позволят улучшить внешний вид ягодиц и ляшек, почувствовать себя увереннее и наладить эмоциональный фон.

Антицеллюлитные средства из аптеки

Готовые средства от целлюлита станут отличным вариантом для тех, кто борется с апельсиновой коркой в домашних условиях. К самым популярным кремам относятся:

• «Восхитительный Силуэт», L’Occitane en Provence;
• Clarins Total Body Lift Stubborn Cellulite Control;
• Celluli Eraser, Biotherm;
• Anti-Cellulite Cream от Sea Of Spa;
• «Идеальная фигура», BIOselect;
• NAOMI” с минералами Мёртвого моря;
• L’Oreal Perfect Slim Lifting Pro с массажером.

Хорошо зарекомендовали себя гель Be Loved и антицеллюлитная грязь GEOMAR. Если дома нет специального средства, можно добавить в обычный крем несколько капель эфирных масел:

• лимона;
• фенхеля;
• розмарина;
• грейпфрута;
• можжевельника.

Есть в продаже специальные таблетки, созданные для устранения целлюлита. Их действие направлено на усиление кровотока и в некоторых случаях может быть опасно. Поэтому принимать их без консультации с доктором не стоит.

Виды массажа против целлюлита

Существует несколько видов массажа, которые легко проводить в домашних условиях без посторонней помощи.

Массаж сухой щеткой

Антицеллюлитный массаж активизирует микроциркуляцию кровяной жидкости и улучшает впитываемость косметических кремов. Для его проведения необходимо взять специальную щетку из дерева с натуральным ворсом. Процедура включает следующие этапы:

• медленные и умеренные по силе нажатия движения снизу вверх по току лимфы;
• 5 повторений в 1 направлении;
• 5 круговых движений щеткой.

После процедуры нужно выпить немного воды и принять душ.

Вакуумный массаж

Массаж с помощью специальных банок повышает упругость кожи. Он основан на вакуумной методике и предполагает проведение следующих манипуляций:

• очищение кожи скрабом;
• обработка ее массажным маслом;
• покрытие кожи банками на расстоянии 10-15 см;
• прекращение процедуры через 10 минут.

Подвижный массаж выполняют таким образом:

• банки прищипывают к коже на 1-2 см по глубине;
• водят ими по поверхности строго по направлению лимфы;
• через 10 минут увлажняют кожу кремом;
• отдыхают полчаса.

Курс составляет около 10 сеансов. Их проводят каждые 2-3 дня.

Самомассаж руками

Если целлюлит находится в доступных для рук местах, можно выполнить следующую процедуру:

• Лежат 15 минут в расслабляющей ванне.
• Очищают тело скрабом.
• Зажимают кожу между пальцами и основанием ладони, ведут складку выше, прорабатывая так каждую ногу, не трогая зону внутренней части бедра.
• Снизу вверх на бедрах перегоняют складки, чередуя движения с поглаживаниями и похлопываниями.
• Часть жировой прослойки зажимают между указательным и большим пальцами, уводят кожу вверх.
• Напоследок пощипывают обработанные зоны.

Это основные приемы самомассажа, которые используются в процессе мануального избавления от апельсиновой корки.

С использованием вибромассажера

Специальный массажер работает от сети и бывает нескольких видов. Его действие основано на охлаждении и подогреве, улучшения кровообращения. Процедура массажа с прибором предполагает следующие манипуляции:

• тело распаривают и очищают скрабом;
• включенный прибор прикладывают к целлюлитным областям и ведут им по ходу оттока лимфы;
• в общей сложности процедура занимает около 20-30 минут;
• в конце на кожу наносят питательный крем.

Применяют вибромассажер в течение 5 дней, затем делают перерыв в 1,5 недели и продолжают курс. Успешность результата зависит от регулярности проведения процедуры.

Эффективные домашние процедуры против целлюлита

Убрать целлюлит на ягодицах помогут специальные ванны, скрабы и обертывания, которые легко приготовить в домашних условиях.

Как сделать скраб

Выбор ингредиентов для скраба довольно большой:

• молотый кофе разглаживает кожу и придает ей тонус;
• морская соль содержит массу полезных веществ и прекрасно избавляет от отечности;
• коричневый сахар улучшает состояние кожи;
• молотые злаки (овсянка и рис) омолаживают наружный покров.

Среди дополнительных компонентов рекомендуют выбирать:

• целебные травы;
• мед;
• морские водоросли;
• фрукты;
• какао;
• глину;
• специи;
• эфирные масла.

Встречаются рецепты с молотыми косточками абрикосов и винограда. Их можно купить в магазине. Остается лишь смешать те ингредиенты, что есть дома, и воспользоваться смесью.

Действенные ванны от целлюлита

Косметические ванны готовят 2-5 раз в неделю. Лучше погружаться в них вечером через 2 часа после еды на 20 минут. Есть и другие правила принятия ванн:

• Необходимо сидеть, запрещается полностью погружаться в воду.
• Если появилось плохое самочувствие, нужно остановить процедуру.
• Чем прохладнее жидкость, тем лучше. Максимальная температура – 40 градусов.

Рецепты целебных ванн предполагают использование одного из следующих вариантов:

• 200-500 г морской соли;
• 250 г порошка горчицы;
• 400 г соли + 200 г пищевой соды;
• 500 г глины (черной, желтой, голубой или зеленой);
• 1,5 стакана натурального меда;
• 1-2 бутылки несладкого шампанского.

Для разглаживания кожи используют различные травы – лаванду, тимьян, розмарин, мелиссу, мяту, кору дуба и ромашку. Заваривают литром воды стакан сухой травы и настаивают 2 часа. Процеживают состав через марлю и выливают в ванну.

Обертывания против целлюлита

Для обертываний понадобится пищевая пленка, наведенная смесь и одеяло. Состав делают на основе следующих компонентов:

• глины;
• меда;
• горчицы;
• кофе;
• уксуса;
• водорослей.

Проводят обертывания так:

• очищают кожный покров скрабом;
• наносят приготовленную смесь;
• заматывают проблемные участки пленкой;
• накрываются одеялом;
• смывают смесь через полчаса теплой водой;
• мажут питательный крем.

Между процедурами должно пройти 2-3 дня. Курс – 10-30 дней.

Питание против целлюлита

Есть несколько правил питания, которые помогут устранить целлюлит:

• Важно выпивать 1,5-2 л в сутки.
• В рационе обязательно должны быть кисломолочные продукты и клетчатка. Нельзя забывать о красной рыбе, масле оливы.
• Не стоит наедаться на ночь.
• Необходимо исключить из меню вредную пищу – чипсы, газировку, колбасу, алкоголь, сдобу.

Есть определенные продукты, которые больше остальных помогают бороться с апельсиновой коркой. Сюда относятся:

• грейпфрут;
• авокадо;
• морепродукты;
• злаки;
• ананас;
• киви;
• зеленый чай;
• брокколи;
• сельдерей;
• петрушка.

Таким образом меню должно состоять из блюд, богатых витаминами, аминокислотами, минералами.