Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях?

Как легко, быстро и эффективно убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях? Представляем ТОП-6 самых эффективных методов похудения ляшек и ягодиц, которые не заставят себя долго ждать!

Как похудеть за неделю на 5 килограммов и убрать живот в домашних условиях?

Чтобы избавиться от целлюлита, не обязательно отдавать половину зарплаты на салонные процедуры. Можно проводить дома обертывания, заниматься спортом и правильно питаться. Причем результат будет заметен уже через 2-3 недели.

Способы борьбы с целлюлитом

Единственного метода против целлюлита не существует. Для устранения апельсиновой корки требуется комплексный подход. Он включает в себя следующие методики:

1

Спортивные упражнения. Они укрепляют мышцы и способствуют устранению целлюлита.

2

Правильное питание. Если регулярно употреблять полезные продукты, можно предупредить образование неровностей на коже.

3

Массаж и обертывания. Подобные процедуры приносят отличные результаты. Их легко осуществить в домашних условиях.

4

Косметические средства. Приветствуется использование антицеллюлитных кремов и гелей. Они усиливают циркуляцию крови и питают кожный покров.

5

Особую роль играет отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь провоцируют образование апельсиновой корки.

6

Важно стабилизировать свое эмоциональное состояние. Регулярные стрессы вызывают неровности на коже.

Целлюлит способен превращаться в серьезное заболевание. Поэтому важно следить за своим весом и бороться с признаками липодистрофии.

Физические нагрузки

Лучшими помощниками в борьбе с целлюлитом считаются ходьба и бег. Полезны и другие упражнения:

  • прыжки на скакалке и на месте;

  • велосипед;

  • ножницы;

  • приседания;

  • Выпады;

  • планка;

  • берпи. Выполняется последовательность действий от 1 до 3 туда и обратно.

Перед тем как проводить подобную зарядку, необходимо размяться.

Есть и другие советы относительно физических нагрузок:

  • Необходимо больше ходить пешком. Лучше отказаться от лифта.
  • Каждый день надо выполнять упражнение «Ходьба на ягодицах».
  • Полезно делать «Ягодичный мостик».
  • Хорошо бы заняться йогой. Эта практика способствует приливу крови к мышцам и оказывает лимфодренажный эффект.

Регулярные занятия спортом позволят улучшить внешний вид ягодиц и ляшек, почувствовать себя увереннее и наладить эмоциональный фон.

Антицеллюлитные средства из аптеки

Готовые средства от целлюлита станут отличным вариантом для тех, кто борется с апельсиновой коркой в домашних условиях. К самым популярным кремам относятся:

  • «Восхитительный Силуэт», L’Occitane en Provence;
  • Clarins Total Body Lift Stubborn Cellulite Control;
  • Celluli Eraser, Biotherm;
  • Anti-Cellulite Cream от Sea Of Spa;
  • «Идеальная фигура», BIOselect;
  • NAOMI” с минералами Мёртвого моря;
  • L’Oreal Perfect Slim Lifting Pro с массажером.

Хорошо зарекомендовали себя гель Be Loved и антицеллюлитная грязь GEOMAR. Если дома нет специального средства, можно добавить в обычный крем несколько капель эфирных масел:

  • лимона;
  • фенхеля;
  • розмарина;
  • грейпфрута;
  • можжевельника.

Есть в продаже специальные таблетки, созданные для устранения целлюлита. Их действие направлено на усиление кровотока и в некоторых случаях может быть опасно. Поэтому принимать их без консультации с доктором не стоит.

Виды массажа против целлюлита

Существует несколько видов массажа, которые легко проводить в домашних условиях без посторонней помощи.

Массаж сухой щеткой

Антицеллюлитный массаж активизирует микроциркуляцию кровяной жидкости и улучшает впитываемость косметических кремов. Для его проведения необходимо взять специальную щетку из дерева с натуральным ворсом. Процедура включает следующие этапы:

  • медленные и умеренные по силе нажатия движения снизу вверх по току лимфы;
  • 5 повторений в 1 направлении;
  • 5 круговых движений щеткой.

После процедуры нужно выпить немного воды и принять душ.

Вакуумный массаж

Массаж с помощью специальных банок повышает упругость кожи. Он основан на вакуумной методике и предполагает проведение следующих манипуляций:

  • очищение кожи скрабом;
  • обработка ее массажным маслом;
  • покрытие кожи банками на расстоянии 10-15 см;
  • прекращение процедуры через 10 минут.

Подвижный массаж выполняют таким образом:

  • банки прищипывают к коже на 1-2 см по глубине;
  • водят ими по поверхности строго по направлению лимфы;
  • через 10 минут увлажняют кожу кремом;
  • отдыхают полчаса.

Курс составляет около 10 сеансов. Их проводят каждые 2-3 дня.

Самомассаж руками

Если целлюлит находится в доступных для рук местах, можно выполнить следующую процедуру:

  • Лежат 15 минут в расслабляющей ванне.
  • Очищают тело скрабом.
  • Зажимают кожу между пальцами и основанием ладони, ведут складку выше, прорабатывая так каждую ногу, не трогая зону внутренней части бедра.
  • Снизу вверх на бедрах перегоняют складки, чередуя движения с поглаживаниями и похлопываниями.
  • Часть жировой прослойки зажимают между указательным и большим пальцами, уводят кожу вверх.
  • Напоследок пощипывают обработанные зоны.

Это основные приемы самомассажа, которые используются в процессе мануального избавления от апельсиновой корки.

С использованием вибромассажера

Специальный массажер работает от сети и бывает нескольких видов. Его действие основано на охлаждении и подогреве, улучшения кровообращения. Процедура массажа с прибором предполагает следующие манипуляции:

  • тело распаривают и очищают скрабом;
  • включенный прибор прикладывают к целлюлитным областям и ведут им по ходу оттока лимфы;
  • в общей сложности процедура занимает около 20-30 минут;
  • в конце на кожу наносят питательный крем.

Применяют вибромассажер в течение 5 дней, затем делают перерыв в 1,5 недели и продолжают курс. Успешность результата зависит от регулярности проведения процедуры.

Эффективные домашние процедуры против целлюлита

Убрать целлюлит на ягодицах помогут специальные ванны, скрабы и обертывания, которые легко приготовить в домашних условиях.

Как сделать скраб

Выбор ингредиентов для скраба довольно большой:

  • молотый кофе разглаживает кожу и придает ей тонус;
  • морская соль содержит массу полезных веществ и прекрасно избавляет от отечности;
  • коричневый сахар улучшает состояние кожи;
  • молотые злаки (овсянка и рис) омолаживают наружный покров.

Среди дополнительных компонентов рекомендуют выбирать:

  • целебные травы;
  • мед;
  • морские водоросли;
  • фрукты;
  • какао;
  • глину;
  • специи;
  • эфирные масла.

Встречаются рецепты с молотыми косточками абрикосов и винограда. Их можно купить в магазине. Остается лишь смешать те ингредиенты, что есть дома, и воспользоваться смесью.

Действенные ванны от целлюлита

Косметические ванны готовят 2-5 раз в неделю. Лучше погружаться в них вечером через 2 часа после еды на 20 минут. Есть и другие правила принятия ванн:

  • Необходимо сидеть, запрещается полностью погружаться в воду.
  • Если появилось плохое самочувствие, нужно остановить процедуру.
  • Чем прохладнее жидкость, тем лучше. Максимальная температура – 40 градусов.

Рецепты целебных ванн предполагают использование одного из следующих вариантов:

  • 200-500 г морской соли;
  • 250 г порошка горчицы;
  • 400 г соли + 200 г пищевой соды;
  • 500 г глины (черной, желтой, голубой или зеленой);
  • 1,5 стакана натурального меда;
  • 1-2 бутылки несладкого шампанского.

Для разглаживания кожи используют различные травы – лаванду, тимьян, розмарин, мелиссу, мяту, кору дуба и ромашку. Заваривают литром воды стакан сухой травы и настаивают 2 часа. Процеживают состав через марлю и выливают в ванну.

Обертывания против целлюлита

Для обертываний понадобится пищевая пленка, наведенная смесь и одеяло. Состав делают на основе следующих компонентов:

  • глины;
  • меда;
  • горчицы;
  • кофе;
  • уксуса;
  • водорослей.

Проводят обертывания так:

  • очищают кожный покров скрабом;
  • наносят приготовленную смесь;
  • заматывают проблемные участки пленкой;
  • накрываются одеялом;
  • смывают смесь через полчаса теплой водой;
  • мажут питательный крем.

Между процедурами должно пройти 2-3 дня. Курс – 10-30 дней.

Питание против целлюлита

Есть несколько правил питания, которые помогут устранить целлюлит:

  • Важно выпивать 1,5-2 л в сутки.
  • В рационе обязательно должны быть кисломолочные продукты и клетчатка. Нельзя забывать о красной рыбе, масле оливы.
  • Не стоит наедаться на ночь.
  • Необходимо исключить из меню вредную пищу – чипсы, газировку, колбасу, алкоголь, сдобу.

Есть определенные продукты, которые больше остальных помогают бороться с апельсиновой коркой. Сюда относятся:

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывы

  • грейпфрут;
  • авокадо;
  • морепродукты;
  • злаки;
  • ананас;
  • киви;
  • зеленый чай;
  • брокколи;
  • сельдерей;
  • петрушка.

Таким образом меню должно состоять из блюд, богатых витаминами, аминокислотами, минералами.


Оставить комментарий

avatar
Загрузите изображения
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о