Возможно ли сбросить 10 кг за неделю на огуречной диете? Как правильно составить меню, какие продукты запрещены, а какие можно употреблять на огуречной диете? Обо всех плюсах и минусах данной монодиеты читайте в данной статье!
- Продолжительность
7 дней
- Эффективность
2 – 10 кг
- Сложность
высокая
- Разнообразие рациона
низкое
- Рейтинг
4.1
- Стоимость 7 дней
1000 – 2000 руб.
Огурец – низкоуглеводный и низкокалорийный овощ, поэтому его относят к диетическим продуктам. Существует специальная недельная огуречная диета, которая обещает быстрое похудение на 10 кг в домашних условиях. Насколько это полезно для организма и эффективно?
Особенности огуречной диеты
Огурец обладает мочегонным действием, выводя лишнюю воду из организма человека. Люди, которые попробовали эту диету на себе, выделяют следующие преимущества:
- ускоряется метаболизм;
- восстанавливается водно-солевой баланс в организме;
- улучшается внешний вид кожи;
- обладает быстрым эффектом;
- легкоусваиваемый продукт;
- снижает артериальное давление;
- убирает отечность;
- обогащается организм необходимыми витаминами (аскорбиновая кислота, витамины группы В, провитамин А, витамин Р) и минералами (магний, кальций, железо, фосфор, йод);
- утоляет жажду в жаркое время года;
- благодаря тартроновой кислоте предотвращается образование жировых клеток;
- минимальный побочный эффект;
- отсутствует аллергическая реакция;
- очищает организм от вредных веществ (токсинов).
Минусы огуречной диеты:
- слабость (общая);
- возможны проблемы с пищеварением;
- негативно влияет на кислотность желудка.
Виды огуречной диеты:
- На кефире;
- На томате;
- На яблоках;
- На гречке;
- На яйце.
Диету на кефире и огурце лучше соблюдать, когда человек в отпуске или не собирается куда-то ехать, посещать мероприятия. Такая диета бывает 2-х вариантов:
- Трется огурец, перемешивается с 1,5 л кефира (нежирным). Дополнительно можно добавить рубленную зелень для обогащения напитка. Данный суточный рацион соблюдают в течении 3-5 дней.
- Человек должен съесть в течение дня 1,5 кг огурцов и выпить 2 л кефира, можно добавить зелень.
Этот вид диеты по мнению медиков считается вредным. Такое питание может спровоцировать гастрит, а бактерии и грибы, которые находятся в кефире вызывают процесс брожения.
Диета на яйцах заключается в следующем: в день необходимо съедать 2 вареных яйца (куриных) и около 2-х кг огурцов, этот рацион делится на 5 приемов пищи.
Диета на томатах более щадящая. Необходимо в сутки съесть 1 кг огурцов и 0,5 кг помидор. Можно заправлять салаты растительным маслом, употреблять нежирный творог (100 г). Томаты, в основном употребляют на ужин.
Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо комбинировать огуречную диету с умеренными физическими нагрузками (качать пресс, выполнять кардиоупражнения).
Принципы огуречной диеты
Можно выделить следующие аспекты, которые необходимо соблюдать во время диеты:
1
Главным продуктом в рационе должен быть огурец. Суточная ежедневная норма этого овоща составляет 1,5-2,5 кг. Это количество делится на несколько приемов пищи;
2
Для того, чтобы получать все необходимые питательные вещества, нужно дополнительно принимать комплексы витаминов или биологически активные добавки (БАДы);
3
Употребление соли необходимо свести к минимуму;
4
Меню необходимо составить таким образом, чтобы было 5-6 приемов пищи (порции должны быть небольшими);
5
В день нужно выпивать до 2 л воды;
6
Употреблять только свежие огурцы, желательно отечественной селекции;
7
Овощи употребляются вместе с кожурой (она содержит много полезных веществ);
8
Огурцы едят сырыми или их подвергают тепловой обработке (бланшированию, тушению, запеканию или готовят блюда на пару);
9
Выход из диеты происходит постепенно. Для того, чтобы удержать вес, необходимо делать так называемые разгрузочные дни и придерживаться правильного питания, подсчитывать количество калорий, не есть мучное и сладкое, заниматься физическими нагрузками.
Придерживаться огуречной диеты противопоказано людям:
- с заболеванием ЖКТ;
- с патологиями печени и почек;
- с повышенным уровнем глюкозы в крови;
- беременным и кормящим матерям;
- которые занимаются спортом;
- старше 30 лет;
- во время менструации.
Медики утверждают, что диета на основе одного продукта, в данном случае огурца, не очень полезна. Эти овощи эффективно действуют только в комплексном питании. Огурец помогает избавиться от воды, очистить кишечник, но от жировых клеток он не избавит. Когда диета заканчивается, без придерживания правильного рациона питания, масса вернется в прежние значения или даже увеличится.
Какие продукты запрещены и разрешены во время диеты?
| Разрешенные продукты | Запрещенные продукты |
|
|
Во время диеты можно пить как обычную, так и минеральную воду, зеленый и черный чай без сахара или его заменителя (сахарозы), делать отвары ромашки и чабреца.
Недельная диета на огурцах
Нецелесообразно соблюдать данную диету более недели, так как скудный рацион будет провоцировать откладывание жира впрок.
Семидневная диета удобна тем, что разрешено употреблять в рацион не только одни огурцы, а можно разбавить меню другими продуктами (из списка разрешенных).
Правила недельной диеты:
- Нельзя переедать;
- Огурцы употреблять в каждый прием пищи;
- С огурцами нужно кушать рыбу и мясо нежирных сортов;
- Комбинировать с огурцами другие овощи (болгарский перец, морковь, капуста, свекла) и делать из них салаты;
- Последний прием пищи в 19.00;
- Можно перед сном выпить 1 стакан нежирного кефира.
Огуречная диета: меню на неделю
| Завтрак | Перекус | Обед | Ужин | Перекус | |
| Пн | Огурец (2 шт), черный хлеб (1 небольшой кусок) | 1/2 часть цитрусового (грейпфрут) | Суп в холодном виде из овощей (морковь, редис, огурец), фрукт (груша) | Огуречный салат с луком и зеленью, заправить оливковым маслом (1 ч.л.) | Огурец (1 шт.) |
| Вт | Основной овощ, чай (зеленый) | Цитрусовый (апельсин) | Нежирная рыба на пару (100 г), рис | Нарезка из овощей, киви | Нежирный кефир |
| Ср | Огурец (2 шт), черный хлеб (1 небольшой кусок) | Основной овощ | Говядина в вареном виде (60 г), огурец, редис | Огуречный салат, заправить льняным маслом (1 ч.л.) и зеленью (петрушка) | Огурец (1 шт.) |
| Чт | Основной овощ, чай (зеленый) | Апельсин или арбуз | Рыба в вареном виде (100 г), рис, огурец | Твердый сыр (30 г),
Овощная нарезка |
Огурец (1 шт.) |
| Пт | Огурец (2 шт), черный хлеб (1 небольшой кусок) | Яблоко (зеленое) | Суп из овощей | Овощной салат (огурец и зелень, заправить постным маслом (1 ч.л.) | Огурец (1 шт.) |
| Сб | Огурец (1 шт)
Отвар из трав |
Груша | Суп-пюре (огурец, редис, морковь) | Салат из овощей, заправить обезжиренной сметаной (1 ч.л.), чай (зеленый) | Кефир |
| Вс | Огурец (2 шт.), черный хлеб (1 небольшой кусок) | Основной овощ | Окрошка, чай (зеленый) | Творог с зеленью и огурцом | Огурец (1шт.) |
Если человек чувствует сильный голод, то можно съесть еще огурцов. Разнообразить рацион можно смузи, коктейлей, салатов из огурца.
Подводим итог
Монодиета из огурца – сложная, но реальная. Говорят, что ее соблюдала известная российская телеведущая Ксения Бородина, которая хорошо снизила вес и стала лучше выглядеть. Так что придерживаться такой трудной диеты может замотивированный человек с сильной волей. После монодиеты можно сбросить от 3 до 10 кг.
Естественно, положительный результат зависит от изначального веса и необходимо учитывать индивидуальность каждого организма. Лучшее время года для огуречной диеты – лето – сезон свежих огурцов. Овощ можно сочетать с рыбой, с нежирным мясом и другими овощами. Важно во время монодиеты употреблять витаминные комплексы или БАДы, так как организм лишен дополнительного источника сил. При выборе огурцов необходимо обратить внимание на их цвет (светло-зеленый), размер (средний), овощи должны быть упругие, не иметь надрезов, сколов.
