Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Возможно ли сбросить 10 кг за неделю на огуречной диете? Как правильно составить меню, какие продукты запрещены, а какие можно употреблять на огуречной диете? Обо всех плюсах и минусах данной монодиеты читайте в данной статье!

  • Продолжительность

    7 дней

  • Эффективность

    2 — 10 кг

  • Сложность

    высокая

  • Разнообразие рациона

    низкое

  • Рейтинг

    4.1

  • Стоимость 7 дней

    1000 — 2000 руб.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

Огурец – низкоуглеводный и низкокалорийный овощ, поэтому его относят к диетическим продуктам.  Существует специальная недельная огуречная диета, которая обещает быстрое похудение на 10 кг в домашних условиях. Насколько это полезно для организма и эффективно?

Особенности огуречной диеты

Огурец обладает мочегонным действием, выводя лишнюю воду из организма человека. Люди, которые попробовали эту диету на себе, выделяют следующие преимущества:

Раздельное питание для похудения: меню на неделю для женщин за 40 лет

  • ускоряется метаболизм;
  • восстанавливается водно-солевой баланс в организме;
  • улучшается внешний вид кожи;
  • обладает быстрым эффектом;
  • легкоусваиваемый продукт;
  • снижает артериальное давление;
  • убирает отечность;
  • обогащается организм необходимыми витаминами (аскорбиновая кислота, витамины группы В, провитамин А, витамин Р) и минералами (магний, кальций, железо, фосфор, йод);
  • утоляет жажду в жаркое время года;
  • благодаря тартроновой кислоте предотвращается образование жировых клеток;
  • минимальный побочный эффект;
  • отсутствует аллергическая реакция;
  • очищает организм от вредных веществ (токсинов).

Минусы огуречной диеты:

  • слабость (общая);
  • возможны проблемы с пищеварением;
  • негативно влияет на кислотность желудка.

Виды огуречной диеты:

  • На кефире;
  • На томате;
  • На яблоках;
  • На гречке;
  • На яйце.

Диету на кефире и огурце лучше соблюдать, когда человек в отпуске или не собирается куда-то ехать, посещать мероприятия. Такая диета бывает 2-х вариантов:

  1. Трется огурец, перемешивается с 1,5 л кефира (нежирным). Дополнительно можно добавить рубленную зелень для обогащения напитка. Данный суточный рацион соблюдают в течении 3-5 дней.
  2. Человек должен съесть в течение дня 1,5 кг огурцов и выпить 2 л кефира, можно добавить зелень.

Этот вид диеты по мнению медиков считается вредным. Такое питание может спровоцировать гастрит, а бактерии и грибы, которые находятся в кефире вызывают процесс брожения.

Диета на яйцах заключается в следующем: в день необходимо съедать 2 вареных яйца (куриных) и около 2-х кг огурцов, этот рацион делится на 5 приемов пищи.

Диета на томатах более щадящая. Необходимо в сутки съесть 1 кг огурцов и 0,5 кг помидор. Можно заправлять салаты растительным маслом, употреблять нежирный творог (100 г). Томаты, в основном употребляют на ужин.

Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо комбинировать огуречную диету с умеренными физическими нагрузками (качать пресс, выполнять кардиоупражнения).

Принципы огуречной диеты

Можно выделить следующие аспекты, которые необходимо соблюдать во время диеты:

1

Главным продуктом в рационе должен быть огурец. Суточная ежедневная норма этого овоща составляет 1,5-2,5 кг. Это количество делится на несколько приемов пищи;

2

Для того, чтобы получать все необходимые питательные вещества, нужно дополнительно принимать комплексы витаминов или биологически активные добавки (БАДы);

3

Употребление соли необходимо свести к минимуму;

4

Меню необходимо составить таким образом, чтобы было 5-6 приемов пищи (порции должны быть небольшими);

5

В день нужно выпивать до 2 л воды;

6

Употреблять только свежие огурцы, желательно отечественной селекции;

7

Овощи употребляются вместе с кожурой (она содержит много полезных веществ);

8

Огурцы едят сырыми или их подвергают тепловой обработке (бланшированию, тушению, запеканию или готовят блюда на пару);

9

Выход из диеты происходит постепенно. Для того, чтобы удержать вес, необходимо делать так называемые разгрузочные дни и придерживаться правильного питания, подсчитывать количество калорий, не есть мучное и сладкое, заниматься физическими нагрузками.

Придерживаться огуречной диеты противопоказано людям:

  • с заболеванием ЖКТ;
  • с патологиями печени и почек;
  • с повышенным уровнем глюкозы в крови;
  • беременным и кормящим матерям;
  • которые занимаются спортом;
  • старше 30 лет;
  • во время менструации.

Медики утверждают, что диета на основе одного продукта, в данном случае огурца, не очень полезна. Эти овощи эффективно действуют только в комплексном питании. Огурец помогает избавиться от воды, очистить кишечник, но от жировых клеток он не избавит. Когда диета заканчивается, без придерживания правильного рациона питания, масса вернется в прежние значения или даже увеличится.

Какие продукты запрещены и разрешены во время диеты?

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты
  • Укроп;
  • Листья салата;
  • Петрушку;
  • Сельдерей;
  • Базилик;
  • Авокадо;
  • Цитрусовые;
  • Яблоко;
  • Манго;
  • Груши;
  • Персик и черешню в небольшом количестве;
  • Яичные блюда без добавления масел и соли;
  • Обезжиренный творог;
  • Сметана с низким процентом жирности;
  • Нежирный кефир.
  • Сахар;
  • Колбасные и соленые сырные изделия;
  • Все виды копченых продуктов;
  • Маринованные, соленые (консервированные) продукты;
  • Мясо жирных сортов (утка, гусь, отдельные части свинины);
  • Мучная и сладкая продукция (шоколад, пирожное, мороженое, торт, конфеты);
  • Газированные и алкогольные напитки;
  • Соусы, кетчуп, майонез;
  • Каши;
  • Супы на бульоне;
  • Картофель;
  • Макаронные изделия.

Во время диеты можно пить как обычную, так и минеральную воду, зеленый и черный чай без сахара или его заменителя (сахарозы), делать отвары ромашки и чабреца.

Недельная диета на огурцах

Нецелесообразно соблюдать данную диету более недели, так как скудный рацион будет провоцировать откладывание жира впрок.

Семидневная диета удобна тем, что разрешено употреблять в рацион не только одни огурцы, а можно разбавить меню другими продуктами (из списка разрешенных).

Правила недельной диеты:

  1. Нельзя переедать;
  2. Огурцы употреблять в каждый прием пищи;
  3. С огурцами нужно кушать рыбу и мясо нежирных сортов;
  4. Комбинировать с огурцами другие овощи (болгарский перец, морковь, капуста, свекла) и делать из них салаты;
  5. Последний прием пищи в 19.00;
  6. Можно перед сном выпить 1 стакан нежирного кефира.

Огуречная диета: меню на неделю

ЗавтракПерекусОбедУжинПерекус
ПнОгурец (2 шт), черный хлеб (1 небольшой кусок)1/2 часть цитрусового (грейпфрут)Суп в холодном виде из овощей (морковь, редис, огурец), фрукт (груша)Огуречный салат с луком и зеленью, заправить оливковым маслом (1 ч.л.)Огурец  (1 шт.)
ВтОсновной овощ, чай (зеленый)Цитрусовый (апельсин)Нежирная рыба на пару (100 г), рисНарезка из овощей, кивиНежирный кефир
СрОгурец (2 шт), черный хлеб (1 небольшой кусок)Основной овощГовядина в вареном виде (60 г), огурец, редисОгуречный салат, заправить льняным маслом (1 ч.л.) и зеленью (петрушка)Огурец  (1 шт.)
ЧтОсновной овощ, чай (зеленый)Апельсин или арбузРыба в вареном виде (100 г), рис, огурецТвердый сыр (30 г),

Овощная нарезка

Огурец (1 шт.)
ПтОгурец (2 шт), черный хлеб (1 небольшой кусок)Яблоко (зеленое)Суп из овощейОвощной салат (огурец и зелень, заправить постным маслом (1 ч.л.)Огурец (1 шт.)
СбОгурец (1 шт)

Отвар из трав

ГрушаСуп-пюре (огурец, редис, морковь)Салат из овощей, заправить обезжиренной сметаной (1 ч.л.), чай (зеленый)Кефир
ВсОгурец (2 шт.), черный хлеб (1 небольшой кусок)Основной овощОкрошка, чай (зеленый)Творог с зеленью и огурцомОгурец (1шт.)

Если человек чувствует сильный голод, то можно съесть еще огурцов. Разнообразить рацион можно смузи, коктейлей, салатов из огурца.

Подводим итог

Монодиета из огурца – сложная, но реальная. Говорят, что ее соблюдала известная российская телеведущая Ксения Бородина, которая  хорошо снизила вес и стала лучше выглядеть. Так что придерживаться такой трудной диеты может замотивированный человек с сильной волей. После монодиеты можно сбросить от 3 до 10 кг.

Естественно, положительный результат  зависит от изначального веса и необходимо учитывать индивидуальность каждого организма. Лучшее время года для огуречной диеты – лето – сезон свежих огурцов. Овощ можно сочетать с рыбой, с нежирным мясом и другими овощами. Важно во время монодиеты употреблять витаминные комплексы или БАДы, так как организм лишен дополнительного источника сил. При выборе огурцов необходимо обратить внимание на их цвет (светло-зеленый), размер (средний), овощи должны быть упругие, не иметь надрезов, сколов.


Оставить комментарий

avatar
Загрузите изображения
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о