Сколько килограмм можно сбросить на питьевой диете за 14 дней? Какие основные принципы питьевой диеты? Отзывы и результаты людей, которые попробовали данную диету говорят сами за себя! Обо всем подробнее читайте в данной статье!
- Продолжительность
14 дней
- Эффективность
3 – 10 кг
- Сложность
высокая
- Разнообразие рациона
низкое
- Рейтинг
4.8
- Стоимость 7 дней
500-1000 руб.
Питьевая диета основана на исключении из меню твердых продуктов. Необходимые вещества организм черпает из жидкости. Всего за 14 дней таким образом можно сбросить лишний вес.
Важные принципы и советы
Чтобы не навредить организму и достичь желаемого эффекта, необходимо воспользоваться следующими правилами:
- Злоупотреблять питьевой методикой нельзя. Разрешено сидеть на диете не более 1 раза в год.
- Важно помнить о побочных эффектах. При появлении негативных симптомов нужно прекратить похудение.
- Твердую пищу исключают постепенно.
- Голодать во время диеты нельзя.
- Беременным, кормящим матерям, подросткам и пенсионерам данная диета не подходит.
- В период похудения лучше ограничить активные занятия спортом.
Приступать к диете надо после одобрения доктора.
Что можно есть кроме воды
Классический вариант диеты предполагает употребление следующих продуктов:
- Вода. В день выпивают не менее двух литров. Воду выбирают чистую и без газа.
- Бульон. Его готовят на мясе или овощах. Важно избегать консервантов и варить бульон только из натуральных продуктов. Лук и перец лучше не использовать во время приготовления. Они способствуют усилению аппетита.
- Кисломолочные изделия. Все продукты должны иметь малый процент жирности.
- Сок. Его выжимают самостоятельно из фруктов или овощей. Сахар сыпать запрещено. Лучше выбирать в качестве ингредиента грейпфрут. Он активно сжигает жировые отложения.
- Чай. Он должен быть несладким.
- Компот. Сахар в него не добавляют.
- Кисель. Его варят самостоятельно. Сахар не кидают.
- Смузи. Делают из фруктов и овощей.
Пить газировку во время диеты нельзя. К запретам также относятся:
- энергетики;
- алкогольные напитки;
- растительные масла;
- горячий шоколад;
- сладости;
- жвачка.
Разрешенные блюда комбинируют и распределяют в течение всего дня.
Какие достоинства есть у питьевой диеты
Водная диета имеет несколько положительных сторон:
- Эффективность. За 2 недели на жидкости можно сбросить до 15 кг и обрести стройную фигуру.
- Очищение. Вода выводит вредные соединения, налаживает пищеварение и стабилизирует вещественный обмен.
- Уменьшение объема желудка. Отсутствие твердых ингредиентов в рационе способствует уменьшению органа. Фигура становится стройнее.
- Простота и доступность. Не нужно долго готовить диетические блюда. Все они просты и доступны по цене.
Для расчета суточной нормы воды и калорий вы можете воспользоваться нашим калькулятором. Так вам будет проще определить необходимый объем жидкости индивидуально для вашего организма.
Ваша норма калорий по формуле Миффлина-Сан Жеора:
Суточная норма калорий: 2263 ккал
Для быстрого снижения веса: 1810 ккал
Для умеренного снижения веса: 2037 ккал
Норма БЖУ:
Норма белков: 120 г.
Норма жиров: 80 г.
Норма углеводов: 240 г.
БЖУ для снижения веса:
Норма белков: 96 г.
Норма жиров: 64 г.
Норма углеводов: 192 г.
Кроме плюсов есть у диеты несколько минусов. Она не дает возможности насытиться вдоволь. Часто худеющих мучает голод. В редких случаях подобная методика вызывает серьезные заболевания.
Данный способ не подходит людям с запущенными патологиями почек, печени, сосудов и пищеварения. Если у человека нет хронических болезней, его главная задача – справиться со стрессом, который будет испытывать организм.
Питьевая диета: меню на 14 дней
В таблице представлен примерный вариант меню на 2 недели
| * | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин | Перед сном |
| 1 | Какао без подсласти-теля | Сок апельси-новый | Куриный бульон | Томатный суп в виде пюре | Йогурт | Компот яблочный |
| 2 | Чай зеленый | Кисель из ягод | Свекольный бульон | Суп-пюре из шпината | Кефир | Ягодный компот |
| 3 | Цикорий | Сок из слив | Овощной бульон | Фруктовый смузи | Молоко | Узвар |
| 4 | Какао | Гранатовый сок | Картофель-ный отвар | Суп-пюре сырный | Ряженка | Компот грушевый |
| 5 | ромашко-вый чай | Овсяный кисель | Бульон из индюшатины | Сок граната | Снежок | Узвар |
| 6 | Зеленый чай | Сок тыквы | Бульон из говядины | Абрикосовый сок | Кефир | Кисель молочный |
| 7 | Кофе без сахара | Выжимка из апельсинов | Овощной бульон | Овощной смузи | Молоко | Яблочный компот |
| 8 | Йогурт | Тыквенный сок | Грибной бульон | Яблочный сок | Ряженка | Компот их сухофруктов |
| 9 | Черный чай | Морковная выжимка | Куриный бульон | Смузи из овощей | Простокваша | Фруктовый компот |
| 10 | Какао | Сок из грейпфрута и апельсина | Свекольный отвар | Компот ягодный | Варенец | Кисель молочный |
| 11 | Зеленый чай | Сливовый сок | Суп-пюре из картошки | Персиковый сок | Снежок | Кисель из ягод |
| 12 | Цикорий | Помидорный сок | Овощной бульон | Смузи из апельсина и грейпфрута | Кефир | Компот ягодный |
| 13 | Чай с мятой | Виноградный сок | Бульон из индейки | Ананасовый сок | Молоко | Овсяный кисель |
| 14 | Какао | Яблочный сок | Говяжий бульон | Томатный сок | простокваша | Зеленый чай |
Допустимо пить отвары из лекарственных трав, шиповника.
Рецепты для питьевой диеты
Легкий суп из томатов
Блюдо готовят из следующих компонентов:
- 7 созревших помидоров;
- 2 дольки чеснока;
- половина луковицы;
- пучок зелени;
- соль, перец.
Приготовление:
- Духовку разогревают до 200 градусов.
- Томаты разрезают на 2 части и удаляют семена.
- Кладут в жаропрочную посуду.
- Добавляют чеснок и порезанную луковицу.
- Немного солят и перчат.
- Отправляют все продукты в духовой шкаф.
- Через 30-35 минут изымают форму.
- Отправляют ее на плиту и добавляют 0,3 л воды.
- Помешивают суп до закипания.
- Снимают с плиты и измельчают в блендере.
Остается дождаться остывания блюда.
Овощной смузи
Чтобы сделать полезный напиток, необходимо взять следующие ингредиенты:
- 3 морковки;
- половина огурца;
- куркума;
- столовая ложка меда.
Приготовление:
- Овощи очищают.
- Нарезают их кубиками
- Отправляют в блендер.
- Присоединяют куркуму.
- Все взбивают до однородной массы.
Смузи отправляют в стакан.
Правильный выход из питьевой диеты
После выхода из диеты запрещено резко кушать твердые продукты. Это может травмировать желудок. Восстановительный период должен занимать около 1 месяца. В течение этого времени пищеварение придет в норму. Выход из диеты предполагает исполнение следующих условий:
- Первые трое суток надо включать в меню завтраки из геркулеса с фруктами. Остаток дня пьют воду.
- Следующие 4 дня с утра едят кашу, в обед – яйца, йогурт, творог или курицу.
- Важно выпивать 2 л воды каждый день.
- Последующие 7 дней рацион включает трехразовое питание. Сюда входят кисломолочные продукты, белки, зерновые. Оптимальным вариантом станут овощные салаты.
- На 3-й неделе добавляют мучные изделия и углеводы. Редко можно кушать макароны, картофель, сладости. Завтрак должен быть сытным.
Далее корректируют меню самостоятельно. Через месяц все запреты аннулируются. В любом случае не стоят налегать на вредную пищу в виде фаст-фуда, иначе лишний вес вернется.
Отзывы худеющих
Согласно мнениям в сети Интернет, результат питьевой диеты мало чем уступает другим способам похудения. Некоторым девушкам удалось сбросить 10, а то и 14 килограммов за 2 недели.
Итоговый результат зависит от следующих факторов:
- начального веса;
- особенностей организма;
- роста;
- наследственности.
Судя по отзывам, похудение продолжается и во время выхода из диеты. За месяц можно сбросить около 10 кг. Тем, у кого вес был в пределах нормы, удалось сбросить 3-5 кг.
Питьевая диета на 14 дней: отзывы и результаты
Питьевая диета на 14 дней: отзывы и результаты
Питьевая диета на 14 дней: отзывы и результаты
Питьевая диета на 14 дней: отзывы и результаты
Питьевая диета на 14 дней: отзывы и результаты
pitevaya-dieta-na-14-dnej-otzyvy-i-rezultaty-4
Женщины, склонные к полноте, смогли убрать приличное количество лишнего веса. Если продолжать питаться здоровой пищей и заниматься спортом, можно сохранить показатели на долгое время.
Мнения специалистов
Диетологи с настороженностью относятся к подобному виду похудения. Дело в том, что данная методика имеет множество противопоказаний и побочных эффектов. Нельзя садиться на диету людям со следующими проблемами:
- перенесенные операции и заболевания;
- хронические болезни сердца;
- нервные и психические отклонения;
- склонность к отекам;
- варикозное расширение вен;
- анорексия и булимия.
В пожилом возрасте такой способ похудения способен навредить организму из-за замедленного метаболизма и плохого усваивания полезных веществ.
Последствия питьевой диеты могут оказаться серьезнее, чем избыточная масса. Результатом полуголодного состояния иногда становятся раздражительность, нарушение работы ЖКТ, судороги, дряблость мышц, снижение концентрации внимания и уровня гемоглобина.
Как не сорваться на питьевой диете
Данная диета отличается строгими правилами, поэтому с нее легко сорваться. Чтобы этого не произошло, рекомендовано принимать следующие меры:
- Важно отыскать для себя мотивацию. Возможно, впереди праздник или важное событие. Целью станет – поразить всех своей изящной фигурой в новом платье.
- В моменты слабости худеющего должны поддерживать друзья и родные.
- Необходимо отвлекаться от мыслей о еде. Нужно переключаться на интересное занятие.
- Отличным методом для борьбы с голодом является ароматерапия. Некоторые запахи придают чувство насыщения.
- Если мотивации недостаточно, надо радовать себя небольшими подарками после каждых трех дней диеты.
Некоторые девушки предпочитают спорить и заключают пари на определенный выигрыш, говоря о том, что похудеют на 10-15 кг за 2 недели. Те, кому это удалось, выкладывают в сеть свои фотографии до и после. Результат, действительно, поражает.
Сколько килограмм вам удалось сбросить на питьевой диете за 14 дней?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
