Пивная диета для похудения: отзывы и результаты

Пивная диета для похудения: отзывы и результаты
  • Продолжительность

    7 дней

  • Эффективность

    2-10 кг

  • Сложность

    низкая

  • Разнообразие рациона

    среднее

  • Рейтинг

    4.4

  • Стоимость

    ~2000 руб.

Принято считать, что употребление пива приводит к лишним килограммам. Не зря даже в народе появилось название — «пивной живот». И люди, следящие за своим весом, стараются пить поменьше пивных напитков или вовсе исключить их из своего рациона.

На самом деле пиво, хотя и содержит углеводы, не приводит к ожирению. И даже существует пивная диета, которая помогает избавиться до 10 кг за неделю. Если хотите попробовать необычные способы похудения, предлагаем ознакомиться подробнее с принципами диеты на пиве.

Научные данные

Хотя для производства пива используются углеводы, большая их часть в процессе ферментации превращается в алкоголь. Поэтому готовый напиток в основном состоит из воды и алкоголя. В литре светлого некрепкого пива содержится всего 500 калорий, что меньше, чем, например, в молоке.

Пивная диета для похудения: отзывы и результаты

В то же время пивной напиток содержит большое количество витаминов группы В, минералов и фолиевой кислоты, помогающей предотвратить сердечные приступы. Хмель понижает в крови уровень плохого холестерина и избавляет от бляшек на сосудах. А содержание калия полностью покрывает суточную норму, необходимую для нормальной работы сердца.

Кроме того, 350 мл стандартного пива содержит:

Пивная диета для похудения: отзывы и результаты

  • белок: 1,6 г
  • жир: 0 г
  • углеводы: 13 г
  • рибофлавин: 7% от суточной нормы
  • холин: 7%
  • магний: 5%
  • фосфор: 4%
  • селен: 4%

Также в напитке содержится растворимая клетчатка, которая избавляет от зашлакованности и выводит из организма жиры.

У вас может возникнуть вопрос — почему тогда не худеют любители пива, а даже, наоборот, отращивают специфические пивные животики? Все дело в том, что пить пиво принято с солеными закусками — чипсами, орешками, сухой рыбой, сухариками. Из-за этого происходит задержка жидкости в клетках и образуется лишний вес. К тому же алкоголь повышает аппетит. В результате за день поглощается намного больше калорийной еды. И если произвести подсчет калорий, то они просто зашкаливают.

Если решите сесть на пивную диету, не думайте, что сможете есть все подряд, запивать пивом и худеть. Это не сработает. Вам нужно будет ввести строгие ограничения на употребление продуктов, и часть приемов пищи заменить пивом. Только в этом случае вы сможете получить желаемый результат по сбросу веса.

Примерное меню 7-дневной пивной диеты

Не надейтесь, что будете получать много удовольствия от такой диеты. Жесткие ограничения в еде после употребления спиртных напитков вовсе не способствуют хорошему настроению. А когда алкоголь поступает в кровь, человек начинает терять над собой контроль. Вам непременно захочется съесть чего-нибудь вкусненькое и трудно будет удержаться от соблазна.

Пивная диета для похудения: отзывы и результаты

В день вам нужно будет выпивать по 1 литру нефильтрованного светлого пива. Разделите норму на 3 приема. Первую порцию нужно выпить перед обедом, вторую — за два часа перед ужином, третью — перед сном. На завтрак выпивайте негазированную воду с лимонным соком или травяной отвар. Дневной рацион разделите на 2 части — обед и ужин. В остальное время, пейте воду и пиво.

Какие употреблять продукты по дням, расписано в таблице:

Разделить на целый день:
пн 150 г отваренной гречки на воде без соли
вт 200 г. белой рыбы, приготовленной на пару
ср 300 г. тушеных овощей кроме картофеля + зелень
чт 100 г. запеченной с травами куриной грудки
пт 1 кг любых фруктов кроме бананов и манго
сб Полтора литра пива
вс 2 литра воды без газа

Если удастся продержаться неделю без срывов, сможете сбросить до 10 кг лишнего веса.

На время диеты исключите из употребления сахар и максимально ограничьте соль. В день также нужно выпивать не менее полутора литров воды. Как известно, пиво — хорошее мочегонное средство. А когда в организм поступает меньше соли, вы стремительно начинаете терять воду. Чтобы не допустить обезвоживания, и надо пить побольше воды или травяных настоев. Чай, кофе, фруктовые соки также следует исключить из рациона.

Употребляйте холодное пиво. Так вы увеличите расход калорий на его переваривание. Организму придется потратить энергию, чтобы нагреть в желудке жидкость до нужной температуры. В результате из полученных 150 калорий из одной порции напитка вы потратите сразу же 10 кал.

Экспресс-диета на пиве

Если вам нужно срочно сбросить 3-5 кг, попробуйте 3 дня пить только по полтора литра пива + 2 литра воды и ничего не есть. В пиве содержится достаточный набор микроэлементов, необходимых для правильной работы организма. Благодаря пивной диете вы избавитесь от отеков, выведете лишнюю жидкость и уменьшитесь в объемах.

Пивная диета для похудения: отзывы и результаты

Но учтите, что после такой экспресс-диеты будете не в лучшем виде. Поэтому попробуйте менее экстремальные способы похудения, когда готовитесь к важной дате.

И не забывайте, что чрезмерное употребление жидкости с мочегонным эффектом повышает нагрузку на мочевыделительную систему. Не используйте пивную экспресс-диету при любой патологии почек.

Какое пиво выбрать для похудения

Если есть возможность, покупайте крафтовое пиво из местных пивоварен. Лучше брать пиво на розлив, где нет консервантов. Хотя в темном напитке больше витаминов, для диеты лучше подойдут сорта светового нефильтрованного пива. Содержание алкоголя не должно превышать 4,5%. И не делайте запас на весь период диеты. Лучше ходить каждый день за свежей порцией.

Пивная диета для похудения: отзывы и результаты

Если плохо переносите спиртные напитки, можно худеть на безалкогольном пиве. Но в этом случае не ждите большого эффекта. Удаление алкоголя чаще всего происходит путем нагревания. И многие полезные вещества испаряются в процессе приготовления.

Противопоказания к пивной диете

Анна Котова
диетолог
Задать вопрос
Не могу рекомендовать данный режим питания. Диету, содержащую в рационе алкогольные напитки, нельзя отнести к здоровым способам сбросить лишние килограммы. Хотя вы действительно похудеете, но организм испытает настоящий стресс. Из-за отсутствия в рационе жиров алкоголь быстрее проникает в кровь, из-за чего возрастает нагрузка на печень и сосуды.

Вам категорически запрещена пивная диета, если вы:

Пивная диета для похудения: отзывы и результаты

  • беременны или кормите грудью;
  • моложе 18 и старше 60 лет;
  • страдаете хроническими заболеваниями;
  • принимаете лекарства;
  • имеете склонность к алкоголизму;
  • плохо переносите алкоголь;
  • предрасположены к диабету;
  • имеете гормональные нарушения;
  • серьезно занимаетесь спортом.

Также не следует увлекаться пивной диетой, когда работаете. Распитие спиртных напитков на рабочем месте даже с целью похудения вряд ли понравится начальству. Такие эксперименты лучше проводить в отпуске.

На время диеты придется пропускать занятия в фитнес-клубе, но не потому, что запрещена физическая нагрузка. К занятию фитнесом и упражнениям на тренажерах в залах допускаются только трезвые люди.

Но не прекращайте силовые занятия во время диеты. Повышенное употребление солода способствует наращиванию мышечной массы. Только выбирайте нагрузки, которые не вызывают переутомления. Ведь вы будете употреблять минимум калорий.

Как выходить из диеты

Учтите, что быстро потерянные килограммы вернутся обратно сразу же, как только перейдете к обычному питанию. Чтобы удержать результат, из диеты нужно правильно выходить. Постарайтесь хотя бы на неделю отказаться от сладостей, кондитерских и хлебобулочных изделий. Не нагружайте ослабленный организм жирной пищей, фастфудом. Ограничьте употребление соленых продуктов.

Пивная диета для похудения: отзывы и результаты

В первую очередь включите в рацион крупы, молоко, кефир, сливочное и растительное масло в умеренных количествах. Ешьте побольше растительной пищи, богатой клетчаткой. И исключите употребление алкоголя хотя бы на месяц, чтобы дать возможность восстановиться печени.

Как долго можно сидеть на пивной диете

Диетологи предостерегают от продолжительных экспериментов. В США редактор одной газеты из Айовы Уилсон решил провести 45-дневный курс пивной диеты. За это время он не употреблял в пищу ничего кроме пива и воды. К окончанию курса Уилсон потерял 11 кг, хотя по подсчетам его дневной пивной рацион составлял 4200 калорий.

Пивная диета для похудения: отзывы и результаты

На протяжении всей диеты Уилсон испытывал регулярные головные боли, слабость, сильную утомляемость. У него развилась гиперкалиемия — повышенное содержание калия в организме, что стало опасным для сердца. Также у экспериментатора оказался повышен уровень креатина в крови из-за того, что почки не справлялись с нагрузкой.

Ни один врач не посоветует вам сидеть на пивной диете, даже несмотря на эффективный результат в сбросе веса. Мы также рекомендуем вам отказаться от пива и выбрать здоровую диету наряду с регулярными тренировками для правильного похудения, особенно если испытываете проблемы со здоровьем.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Подписаться
Уведомление о
guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments
Poudre.ru
0
Будем рады вашим комментариямx
()
x