ТОП-5 диет на куриной грудке с меню на неделю

Красота и здоровье
Автор На чтение 12 мин Просмотров 1.2к. Опубликовано

Давайте подумаем, что самое трудно сидеть на диете и худеть? Это изнуряющее чувство голода, физический стресс, переходящий в психологический и упадок сил. Но эти моменты не всегда присутствуют в процессе похудения. Сегодня я расскажу вам о диете, худея по которой вы не будете испытывать дискомфорта. Эта диета на куриной грудке. Давайте перейдем к более подробному рассмотрению.

Содержание
  1. Диета на гречке и куриной грудке
  2. Разрешенные продукты
  3. Положительные стороны диеты
  4. Отрицательные стороны диеты
  5. Меню на неделю
  6. Диета на овощах и куриной грудке
  7. Список разрешенных продуктов
  8. Положительные моменты диеты
  9. Меню на неделю
  10. Диета на кефире и куриной грудке
  11. Список разрешенных продуктов
  12. Меню
  13. Диета на яйцах и куриной грудке
  14. Противопоказания к диете
  15. Разрешенные продукты
  16. Меню на неделю
  17. Диета на огурцах и куриной грудке
  18. Суть диеты
  19. Меню

Диета на гречке и куриной грудке

Диета на гречке и куриной грудке – это один из вариантов диеты на куриной грудке. Этот метод похудения считается очень эффективный. Гречка улучшает перистальтику кишечника, очищает его и снабжает организм необходимыми углеводами. А куриная грудка обеспечивает организм питательными белками.

Вот краткие характеристики диеты на гречке и куриной грудке:

  • Продолжительность

    14 дней

  • Эффективность

    7 – 10кг

  • Сложность

    низкая

  • Разнообразие рациона

    низкое

  • Рейтинг

    4.9

  • Стоимость

    ~2000 рублей

Разрешенные продукты

Во время похудения по данному методу разрешено кушать не так много продуктов, как хотелось бы. Вот список:

  • Куриные грудки без кожи (2-3 штуки в день)
  • Гречка
  • Кефир нежирный (до 1 литра в день)
  • Вода (1,5 – 2 литра в день)
  • Овощи (кроме картофеля)
  • Фрукты (кроме бананов)
  • Творог нежирный

Важно знать, что данная диета позволяет похудеть не в ущерб мышечной массе. Из организма уйдет только лишняя жидкость и жир.

Положительные стороны диеты

У любой диеты есть положительные и отрицательные моменты. Давайте рассмотрим положительные моменты.

  • Похудение за счет выведения из организма лишней жидкости и жиров, а не за счет мышечной массы.
  • Процесс похудения начинается буквально с первого дня диеты.
  • Похудение происходит при отсутствии чувства голода и дискомфорта.
  • Низкая стоимость продуктов для питания по данному методу.
  • Блюда из меню доступны в приготовлении. Нет необходимости тратить на них много времени.

Отрицательные стороны диеты

Теперь рассмотрим минусы диеты на гречке и куриной грудке. Вот они:

  • Рациона питания по данному методу недостаточно для полноценного восполнения всех необходимых организму витаминов и микроэлементов. Необходимо в дополнении к диете принимать комплексные витамины.
  • Возможно возникновение проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.
  • Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Важно знать, что стул во время процесса похудения должен быть регулярным. В противном случае нужно принимать слабительные препараты.

Меню на неделю

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин Перекус
Понедельник Гречневая каша – 200гр Кефир – 250мл Гречневая каша – 100гр Яблоко – 1шт Гречневая каша – 200гр Куриная грудка – 1шт Винегрет – 100гр Кефир – 250мл Тушеные овощи – 200гр Кефир – 150мл Куриная грудка – 1шт Кефир – 300мл Огурец – 1шт
Вторник Гречневая каша – 200гр Кефир – 200гр Яблоко – 1шт Салат из помидоров и огурцов с маслом – 150гр Тушеные овощи с куриной грудкой – 300гр Кефир – 250мл Вареная куриная грудка -1шт Кефир – 250мл Салат метелка из капусты и моркови – 250гр Морковь – 1шт Кефир – 200гр
Среда Гречневая каша с курагой – 200гр Кефир – 200гр Салат из печеных овощей – 200гр Гречневый суп с куриной грудкой – 300гр Кефир – 250мл Салат из капусты – 150гр Вареная куриная грудка -1шт Кефир – 250мл Цветная капуста, запечённая в духовке – 200гр Нежирный творог – 150гр Кефир – 200гр
Четверг Гречневая каша с печеными яблоками – 200гр Кефир – 200гр Нежирный творог – 150гр Кефир – 200гр Болгарский перец фаршированный куриным фаршем – 300гр Кефир – 200гр Кабачки, запеченные в духовке – 150гр Кефир – 200гр Винегрет – 200гр Кефир – 200гр Яблоки – 2шт Кефир – 200гр
Пятница Гречневая каша  – 200гр Помидор – 1шт Кефир – 200гр Салат из капусты и огурцов – 150гр Кефир – 200гр Гречневая каша – 200гр Куриная грудка – 1шт Винегрет – 100гр Кефир – 250мл Овощи, запеченные в духовке – 200гр Кефир – 200гр Куриная грудка – 1шт Кефир – 300мл Яблоки – 2шт Кефир – 300мл
Суббота Гречневая каша  – 200гр Огурец – 1шт Кефир – 200гр Гречневая каша – 200гр Кефир – 250мл Гречневый суп с куриной грудкой – 300гр Кефир – 250мл Свекла тушеная – 200гр Кефир – 250мл Салат метелка из капусты и моркови – 250гр Гречневая каша – 200гр Кефир – 250мл
Воскресенье Гречневая каша с печеными яблоками – 200гр Кефир – 200гр Гречневая каша – 100гр Яблоко – 1шт Болгарский перец фаршированный куриным фаршем – 300гр Кефир – 200гр Салат из печеных овощей – 200гр Кефир – 250мл Цветная капуста, запечённая в духовке – 200гр Нежирный творог – 150гр Кефир – 200гр

Диета на овощах и куриной грудке

Данный вариант диеты отличается от предыдущей диеты тем, что вместо гречки необходимо кушать овощи. Овощи богаты различными кислотами, витаминами, микроэлементами, клетчаткой и углеводами. Овощи улучшают пищеварение в организме, снабжают его витаминами и обладают положительными свойствами для работы нервной системы.

Список разрешенных продуктов

Список продуктов очень похож на список для предыдущего варианта диеты. Но в него включено большее количество овощей:

  • Куриная грудка разрешена в любом количестве
  • Любые овощи. Например, капуста, кабачки, морковь, помидоры, огурцы, редька, репа и редис
  • Кефир нежирный
  • Зелень: укроп, петрушка, листья салата, зеленый лук
  • Крупы в небольшом количестве. Например, рис, гречка, ячмень, овес.
  • Бобовые
  • Ягоды

Необходимо знать, что куриные грудки нельзя заменять другим мясом – индейкой, говядиной или кроликом. При похудении по данной методике разрешено только курица.

Положительные моменты диеты

А теперь давайте разберем, чем таким хорошим эта диета отличается.

  • Быстрый и стабильный результат. При помощи этого варианта диеты можно похудеть до 7 килограмм за неделю.
  • Данная диета не только не приносит вред здоровью, но еще и оказывает положительное влияние на организм человека. При таком питании организм очищается и выводит лишнюю жидкость.
  • Отсутствие необходимости снижать физическую активность. Потребляемых калорий хватит на занятия спортом.
  • Данный вариант диеты не имеет противопоказаний.

Меню на неделю

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин Перекус
Понедельник Куриная грудка – 1шт Паровая куриная грудка – 1шт Помидоры – 2шт Рисовая каша – 200гр Куриная грудка – 1шт Огурец – 1шт Тушеные овощи – 200гр Куриная грудка – 1шт Салат из тертой моркови и свеклы – 150гр Икра баклажанная – 150гр
Вторник Куриная грудка – 1шт Огурец – 1шт  Куриная грудка – 1шт Томатный сок – 200мл Паровая куриная грудка – 1шт Винегрет – 200гр Салат из печеных овощей – 200гр Куриная грудка – 1шт Салат метелка из капусты и моркови – 250гр Морковь – 1шт Кефир – 200гр
Среда Гречневая каша – 200гр Отварное филе птицы – 150гр Салат метелка из капусты и моркови – 200гр Отварное филе птицы – 150гр Фасоль вареная – 150гр Салат из помидоров и огурцов – 150гр Вареная куриная грудка -1шт Цветная капуста, запечённая в духовке – 200гр Куриная грудка паровая – 150гр Отварное филе курятины – 100гр Тушеные овощи – 150гр
Четверг Отварное филе курятины – 200гр Морковный сок – 200гр Вареный рис – 100гр Тушеная свекла – 150гр Болгарский перец фаршированный куриным фаршем – 300гр Кефир – 200гр Кабачки, запеченные в духовке с куриной грудкой – 150гр Отварная куриная грудка – 150гр Овощное рагу – 300гр Салат из помидоров и огурцов – 300гр
Пятница Рисовая каша  – 200гр Паровая куриная грудка – 1шт Салат из капусты и огурцов – 150гр Куриная грудка – 1шт Винегрет – 300гр Кефир – 250мл Овощи, запеченные в духовке – 200гр Куриная грудка – 1шт Ячневая каша – 300гр Салат из вареной свеклы и чернослива – 300гр
Суббота Гречневая каша  – 200гр Огурец – 1шт Паровая куриная грудка – 1шт Помидоры – 2шт Рисовый суп с куриной грудкой – 300гр Сала из печеных овощей – 150гр Свекла тушеная – 200гр Вареная куриная грудка – 1шт Салат метелка из капусты и моркови – 250гр Морковный сок – 200гр Гречневая каша – 200гр
Воскресенье Отварная куриная грудка – 1шт Фасоль вареная – 200гр Кабачковая икра – 300гр Овощной суп на курином бульоне – 350гр Салат из помидоров и огурцов – 150гр Вареная куриная грудка -1шт Тушеные овощи – 200гр Цветная капуста, запечённая в духовке – 200гр

Диета на кефире и куриной грудке

Еще один вариант диеты на куриной грудке – это диета с добавлением кефира. Как вы смогли уже увидеть из других вариантов данной диеты, меню состоит не только из куриной грудки и кефира.  Но список продуктов, которые разрешены к употреблению не большой.

Диета на кефире и куриной грудке идет больше как разгрузочный вариант. Она рассчитана на похудение в течение всего двух дней. Питаться в эти дни придется очень скромно.

Список разрешенных продуктов

Данный вариант диеты на куриной грудке имеет небольшой список разрешенных продуктов:

  • Куриная грудка без шкурки
  • Кефир до полутора литров в день
  • Зелень
  • Вода до двух литров в день

Вот и весь список продуктов. Все остальное есть запрещено.

Важно, что за два дня похудения на курице и кефире можно потерять 3 килограмма.

Меню

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин Перекус
Понедельник Тушенная куриная грудка –150гр Кефир – 200мл Паровая куриная грудка – 1шт Куриная грудка – 1шт Кефир – 200мл Кефир – 200мл Куриная грудка – 1шт Кефир – 200мл Кефир – 200мл
Вторник Куриная грудка – 1шт Кефир – 200мл  Куриная грудка – 1шт Кефир – 200мл Паровая куриная грудка – 1шт Кефир – 200мл Кефир – 200мл Куриная грудка – 1шт Салат из зелени – 250гр Кефир – 200мл Кефир – 200гр

Мясо птицы разрешено съедать около 0,5 килограмма в день. Кефир нужно выпивать 1,5 литра в день. Так же нужно пить воду до двух литров.

Диета на яйцах и куриной грудке

Диета на яйцах и курице – это самый простой вариант куриной диеты. Такой метод похудения можно назвать самым сытным из всех предложенных вариантов. В день разрешается съедать до 6 вареных яиц.  В яйцах содержится много витаминов и минералов, а так же аминокислот. Так же для предотвращения проблемы со стулом можно съедать 100 – 150 грамм любых овощей.

Противопоказания к диете

Прежде чем худеть, всегда нужно консультироваться с врачом.  Данная диета абсолютно не подходит людям, страдающим почечными заболеваниями. Это серьезное противопоказание и пренебрегать им не стоит.

Разрешенные продукты

В процессе похудения по диете на яйцах и куриной грудки разрешено кушать следующие продукты:

  • Куриные яйца
  • Куриный бульон
  • Овощи в небольшом количестве
  • Куриное мясо – желательно голень и грудку без кожи
  • Куриные субпродукты – желудки, сердечки и печень

Кроме того, нужно ежедневно пить большое количество воды. Питаясь только этими продуктами за месяц можно похудеть на 8-9 килограмм.

Меню на неделю

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин Перекус
Понедельник Куриная грудка – 1шт Яйца вареные – 2шт Куриный бульон – 200мл Куриная грудка – 1шт Омлет без молока из 2 яиц Куриный бульон – 200мл Куриная грудка – 1шт Яйца вареные – 2шт Куриный бульон – 200мл
Вторник Омлет без молока из 2 яиц  Куриная грудка – 1шт Салат из капусты и моркови – 100гр Паровая куриная грудка – 1шт Куриный бульон – 200мл Куриная грудка – 1шт Вареные яйца – 2шт Куриный бульон – 200мл
Среда Отварное филе птицы – 150гр Яйца вареные – 2шт Яичница из двух яиц Отварное филе птицы – 150гр Тушеная капуста – 150 гр Вареная куриная грудка -1шт Тушеные куриные желудочки – 250гр Куриный бульон – 200мл
Четверг Яйца вареные – 2шт Салат из вареной свеклы – 100гр Куриный бульон – 200мл Паровая куриная грудка – 1шт Салат из зелени – 100гр Куриный бульон – 200мл Отварная куриная грудка – 150гр Вареные яйца  2шт Вареные яйца – 2шт
Пятница Паровая куриная грудка – 1шт Яйца вареные – 2шт Салат из капусты и огурцов – 100гр Куриная грудка – 1шт Овощи, запеченные в духовке с куриными сердечками – 100гр Куриная грудка – 1шт Вареные яйца – 2шт
Суббота Омлет без молока из 2 яиц Паровая куриная грудка – 1шт Яичница из 3 яиц Тушеная куриная печень – 200гр Салат из печеных овощей – 150гр Вареная куриная грудка – 1шт Куриный суп-пюре – 200гр Куриный бульон – 200мл
Воскресенье Отварная куриная грудка – 1шт Кабачки запечённые – 100гр Овощной суп на курином бульоне – 350гр Вареная куриная грудка -1шт Тушеные куриные желудочки – 250гр Куриный бульон – 200мл

Диета на огурцах и куриной грудке

Огуречно-куриная диета рассчитана всего на три дня. Она отлично подойдет тем, кто очень любит мясо, но при этом хочет избавиться от нескольких килограммов.

Суть диеты

Куриное мясо – это белковый продукт. Если питаться одним белком, то могут возникнуть проблемы со здоровьем. Поэтому в рацион данной диеты добавлены огурцы. Огурцы – это овощ, который содержит витамины и минералы. Он обладает низкой калорийностью и прекрасно улучшает процесс усвоения белка.

Для достижения хорошего результата необходимо кушать только свежие хрустящие огурцы около одного килограмма в день. Куриной грудки можно съедать до 700 грамм в день.

При правильном соблюдении условий похудения можно похудеть на три килограмма за три дня.

Худеть по данному методу больше трех дней не рекомендуется. Это может навредить организму.

Меню

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин Перекус
Понедельник Куриная грудка – 1шт Огурцы – 2шт Огурцы – 2шт Куриная грудка – 1шт Салат из огурцов – 200гр Огурцы – 2шт Куриная грудка – 1шт Салат из огурцов – 200гр Огурцы – 2шт
Вторник Куриная грудка – 1шт Огурцы – 2шт  Куриная грудка – 1шт Паровая куриная грудка – 1шт Салат из огурцов – 200гр Огурцы – 2шт Куриная грудка – 1шт Салат из огурцов – 200гр Огурцы – 2шт
Среда Куриная грудка – 1шт Огурцы – 2шт Огурцы – 2шт Тушеная куриная грудка – 250гр Салат из огурцов – 200гр Вареная куриная грудка -1шт Куриная грудка – 1шт Салат из огурцов – 200гр Огурцы – 2шт
Оцените статью
Poudre.ru
Добавить комментарий

© 2026 Poudre.ru