Водная диета на 7 дней на 10 кг

Что представляет из себя водная диета и реально ли с ее помощью похудеть на 10 кг за 7 дней? О плюсах и минусах водной диеты, рационе питания и особенностях выхода из диеты читайте в данной статье!

  • Продолжительность

    7 дней

  • Эффективность

    1 — 10 кг

  • Сложность

    высокая

  • Разнообразие рациона

    низкое

  • Рейтинг

    4.4

  • Стоимость 7 дней

    500-1000 руб.

Водная диета на 7 дней на 10 кг


Во время водной диеты можно и даже нужно хорошо питаться. Режим питья должен быть целиком перестроен. Узнаем, как с помощью этого способа распрощаться с 10 кг всего за 1 неделю.

Важные принципы диеты на воде

похудение, диета

Американские ученые пришли к выводу, что лишний вес становится результатом нехватки воды в организме. Они советуют обратить внимание на состояние своего здоровья. Если человек быстро утомляется, у него скачет давление, это может говорить о дефиците жидкости. Почти все биохимические процессы происходят в водной среде. Если вовремя не пополнять запас, о себе дают знать проблемы со здоровьем.

Согласно специальным исследованием, употребление 5 стаканов воды в день существенно сокращает риск развития сердечных заболеваний. Нехватка жидкости провоцирует мышечные спазмы.

Чтобы водная диета дала положительный результат, необходимо придерживаться следующих правил:

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывы

  • Надо употреблять только очищенную воду.
  • Для подготовки желудка советуют выпивать натощак стакан воды. Завтракать разрешено через 25-30 минут.
  • Питание во время диеты должно быть сбалансированным.
  • Во время трапезы пить воду нельзя. Ее поглощают за 30 минут до приема пищи или спустя полчаса после него.
  • После 18-00 не едят.
  • За 1 прием выпивают не более трех стаканов воды. Делают это мелкими глотками.
  • Супы нужно перемалывать в блендере.
  • Чтобы быстрее избавиться от лишнего веса, следует совмещать диету со спортом.
  • Если хочется кушать, нужно выпить стакан воды.
  • Если во время диеты ухудшилось самочувствие, необходимо прекратить худеть и обратиться к доктору.
  • Порции блюд должны быть умеренными.
  • Стоит сократить употребление соли. Исключать ее совсем не нужно.
  • Общий объем выпиваемого увеличивается в жаркий сезон.
  • Идеальным вариантом станет талая вода, которая растаяла 5-6 часов назад.
  • Суточная калорийность блюд не должна превышать 1200 ккал.

Чтобы вычислить, сколько воды потребуется для похудения, необходимо воспользоваться следующей формулой: вес умножить на 30 мл. Таким образом человеку с весом 90 кг понадобится 2,7 л воды.

Для более подробного расчета воспользуйтесь нашим калькулятором:

Укажите свой пол
Укажите свой возраст (полных лет)
Укажите свой рост (см)
Укажите свой вес (в кг.)
Выберите уровень физической активности

Рассчитана питьевая диета на неделю. Злоупотреблять ею не стоит. Прибегнуть к данному методу еще раз можно через 4 недели после похудения.

Разновидности диеты

Существует несколько разновидностей диеты на воде. Вот самые популярные из них:

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывы

  • Водно-солевая. Рекомендована после 5-го месяца беременности. Способ предполагает сведение к минимуму количества соли, которая удерживает жидкость в организме и провоцирует отеки. Объем употребляемой воды при этом увеличивают. Способ подходит людям, которым предстоит процедура колоноскопии.
  • Китайская водная. Диета предусматривает 3 приема пищи в одни и те же часы. Меню составляют яблоки, яйца, рыба, нежирное мясо. Режим питания подходит для больных панкреатитом.
  • Японская водная. Сразу после пробуждения нужно выпивать 650 мл воды. Завтракать разрешено через 45 минут после этого.
  • Чайная. Основана на употреблении зеленого чая 5 раз в день. Меню дополняют фрукты и овощи, в обед разрешены белковые продукты.
  • Водная без молока. Питаются низкокалорийными продуктами. Полностью исключены молочные изделия.

Основной принцип диеты остается тем же: за 30 минут до еды и через 1-1,5 часа после трапезы выпивают 200 мл воды. Общий объем жидкости составляет около 3 л.

Что можно и нельзя кушать

Рекомендуют убрать на время диеты следующие продукты:

похудение, диета

  • острое;
  • жирное и жареное;
  • макароны;
  • выпечку из муки;
  • любые сладости;
  • полуфабрикаты;
  • еду из кафе быстрого питания;
  • животные масла;
  • газировку;
  • майонез;
  • соусы;
  • копчености;
  • крупы с большим содержанием крахмала;
  • субпродукты;
  • чипсы;
  • снэки;
  • сухарики;
  • кофе;
  • спиртосодержащие напитки.

Стоит ограничить себя в употреблении соленых продуктов. Лучше готовить пищу на пару или в духовке. Разрешена следующая пища:

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывы

  • бульон овощной и грибной;
  • нежирные молочные напитки;
  • минеральная вода без газа;
  • травяной и зеленый чаи;
  • сок и смузи из фруктов, овощей.

Допустимо употреблять бульоны из курицы и индейки.

Меню на 7 дней

Приблизительное недельное меню выглядит так:

*После снаВторой завтракОбеденное времяПолдникВечерПеред сном
1Вареные желток и белок, кусочек твердого нежирного сырыГруша и 2 спелые сливыКуриное филе вареное, кусок ржаного хлеба, салат из овощей с лимонным сокомПерсикОтварная говядина, тушеные овощиТворог с изюмом, кружка йогурта нежирного
2Кефир 1%, черный хлебАпельсинЗапеченный минтай, овощная нарезкаГрейпфрутКуриное филе запеченное, кусочек твердого сыра, черный хлеб2 вареных яйца
3Ржаной тост, овсяная кашаНектаринОвощной суп без картофеля, черный хлебГрушаОтварной хек, любые овощи, тостСтакан кефира
4Кефир обезжиренный, яйцоСухофруктыГрибной суп без картошки, кусочек ржаного хлебаАпельсиновый сокОвощи тушеные, компотТворог с ягодами
5Омлет на пару с зеленью, чайГрейфпрутПостный борщ, кусочек черного хлебаТворог с фруктамиРыба вареная, салат из морковиКефир
6Гречка с сухофруктами, чайГрушаПаровые котлеты из курицы, рагу овощноеДва сырникаКапустный салат, куриная грудка варенаяНатуральный йогурт
7Омлет из одного яйца, зеленый чайГрейпфрутОвощной суп, черный хлебТворог с изюмомОвощная нарезка, рыба из духовкиВареное яйцо

Можно разбавить рацион, добавив в него яблоки, свеклу и лимон.

Как выйти из диеты

Особых проблем с выходом из диеты на воде не наблюдается. Заканчивая цикл, необходимо плавно снижать количество потребляемой жидкости. Можно заменять обычную воду зеленым чаем или натуральным соком. В первую неделю рекомендовано включать пюреобразные продукты. Разрешены кисель, кисломолочные изделия, супы.

Диета Дюкана отзывы

Постепенно нужно выйти на нормальный уровень, который подразумевает 1,5-2 л жидкости в день. Желательно постоянно выпивать 1 стакан воды за полчаса до трапезы. Это позволяет желудку настроиться перед будущим приемом пищи.

Отзывы худеющих о водной диете

Те, кому удалось похудеть на данной диете, отмечают однозначные достоинства питания:

  • Способ хорошо зарекомендовал себя, как экспресс-вариант. За короткое время можно стать стройнее.
  • Чувство голода практически не беспокоит.
  • Водная диета не провоцирует упадок сил и настроения. Наоборот, она повышает активность и дарит бодрость.
  • Сильная сторона водной диеты – доступность продуктов. Нет необходимости в дорогих ингредиентах.
  • Готовить все блюда из меню просто и легко.
  • Результат закрепляется на долгое время.
  • Подобное питание не причиняет организму вреда. Оно дает возможность всем органам правильно функционировать.

Судя по отзывам, через неделю ощущаются легкость и активность. Диета хорошо выводит шлаки и токсины, помогая сбросить до 10-12 кг лишнего веса. Улучшаются цвет лица и общее состояние кожного покрова.

Некоторые девушки отмечают минусы методики. Сюда относятся:

  • запрет на питье воды во время еды;
  • наличие противопоказаний;
  • необходимость употребления большого количества жидкости.

Водную диету нельзя использовать людям, имеющим проблемы с почками, сосудами и мочевыводящими путями, повышенным давлением. Не разрешен этот способ похудения в случае предрасположенности к отекам, иначе употребление большого количества жидкости усугубит ситуацию. Не подходит такой метод беременным и кормящим женщинам. Обильное питье может стать причиной менее питательного и слишком жидкого молока. В любом случае стоит сходить на консультацию к специалисту и обговорить все нюансы.

Полезные советы

Чтобы сделать процесс похудения комфортнее, стоит использовать на практике следующие советы:

  • Красивый и элегантный стакан для воды будет создавать приятные эмоции и сделает прием жидкости настоящей церемонией.
  • Нельзя пить воду из-под крана. Важно использовать жидкость, пропущенную через фильтр.
  • Разрешено добавлять в воду мяту или кусочек лимона.
  • Витаминно-минеральные комплексы позволят улучшить результат диеты.
  • Не стоит резко увеличивать количество жидкости. Делать это надо постепенно.
  • Вода должна быть комнатной температуры. Немного подогретая жидкость положительно воздействует на пищеварительную систему. Для лучшего результата советуют чередовать теплую и холодную воду, а также полагаться на собственные ощущения.

Таким образом можно без ущерба для здоровья сбросить лишний вес и привести себя в форму всего за 1 неделю.

Конькова Валерия

Конькова Валерия

Beauty-эксперт, специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни, мама 2 детей, автор сайта Poudre.ru. На протяжении долгих лет успешно помогает мужчинам и женщинам выглядеть красиво!


Оставить комментарий

avatar
Загрузите изображения
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о