Сколько калорий сжигается без физической нагрузки: калькулятор

Cколько калорий сжигается без физической нагрузки: калькулятор
Укажите свой вес (в кг.)
Стоя
Время: 5 мин 10 мин 20 мин 30 мин 45 мин 60 мин
Энергия (ккал.) 44.92 89.83 179.67 269.5 404.25 539
Вес (г.) 44.92 89.83 179.67 269.5 404.25 539
Сидя
Время: 5 мин 10 мин 20 мин 30 мин 45 мин 60 мин
Энергия (ккал.) 44.92 89.83 179.67 269.5 404.25 539
Вес (г.) 44.92 89.83 179.67 269.5 404.25 539
Лежа
Время: 5 мин 10 мин 20 мин 30 мин 45 мин 60 мин
Энергия (ккал.) 44.92 89.83 179.67 269.5 404.25 539
Вес (г.) 44.92 89.83 179.67 269.5 404.25 539
Во сне
Время: 5 мин 10 мин 20 мин 30 мин 45 мин 60 мин
Энергия (ккал.) 44.92 89.83 179.67 269.5 404.25 539
Вес (г.) 44.92 89.83 179.67 269.5 404.25 539
Укажите время в состоянии покоя (в мин.)

Наш организм, вне зависимости от того, находимся ли мы в состоянии покоя или активности, расходует энергию. Она нужна как минимум для того, чтобы все органы человека выполняли все необходимые функции – сердце качало кровь, легкие очищали кислород, желудок перерабатывал пищу. Поэтому без физической нагрузки, калорий сжигается ровно столько, сколько нужно для функционирования внутренних органов.

Сколько теряется калорий в состоянии лежа?

При пассивном отдыхе, например, при лежании на диване, энергия все равно теряется. У мужчин при “ничегонеделании” в минуту сжигается 1 Ккал на 1 кг веса. У женщин же сгорает 0,9 Ккал.

На количество потерянных калорий влияет сколько времени человек проведет в положении лежа без сна. Если мужчина весит примерно 70 кг (среднее значение), тогда:

  • за 5 мин израсходуется 6 ккал;
  • за 10 мин – 13 ккал;
  • за 20 мин – 26 ккал;
  • 30 мин – 39 ккал;
  • 45 мин – 58 ккал;
  • за 1 час уйдет не менее 77 ккал.

У женщин расход энергозапаса происходит немного по-другому. При среднем весе 55 кг лежание обойдется:

  • в 5 ккал за 5 мин;
  • за пол часа потеряется 30 ккал;
  • по прошествии часа – 60-61 Ккал.

При обобщении данных, средний расход калорий во время нахождения лежа составляет около 60-70 единиц в час.

Сколько сжигается калорий во сне?

Пока человек спит, организм продолжает функционировать и расходует энергию. Если продолжительность такого состояния составляет 8 часов, то сжигается за это время от 480 до 560 ккал. В среднем за один час уйдет 60-70 калорий без внутреннего напряжения или беспокойства в период сна. При нервной возбудимости и отсутствии полной уравновешенности расход энергозапаса будет увеличиваться.

Сколько сжигается килокалорий в положении сидя?

В сидячем положении человек проводит большую часть времени в своей жизни. В этом состоянии расходуется около 20% от общего количества калорий, поступающих при приеме пищи. На величину влияет характер действий, производимых сидя:

  • В статическом положении, без физической и умственной деятельности, организм тратит от 30 до 55 ккал в час (зависит от массы тела).
  • При чтении книги беззвучно теряется 40 ккал/ч, вслух – 90 ккал/ч.
  • Сидя печатать текст за компьютером – уйдет 120 ккал/ч.
  • Обучаться за партой – израсходуется 80 калл в 1 ч.
  • При разговоре сидя за столом сгорит 50 ккал в час.
  • Если человек сидя перемещается в транспорте, он потеряет 50-60 ккал/ч. В случае давки в автобусе количество следует умножить на два.
  • При игре на музыкальных инструментах в сидячем положении число калорий за час уменьшится на 100-150 единиц.
  • Если сидя держать ребенка на руках, в течение часа израсходуется 48 ккал.

Несмотря на то, что калории в

организме человека сжигаются постоянно, не стоит думать о том, что при малоподвижном образе жизни есть возможность избавиться от лишних и ненужных единиц. В лежачем, сидячем состоянии или же во время сна не перерабатывается все то, что было употреблено за день. Только один бутерброд способен добавить около 300 ккал. А чтобы они сгорели, потребуется 2 часа быстрой ходьбы. Так как только физическая нагрузка и активные действия позволяют избавиться от лиш

него.

В состоянии бездельничества и покоя теряется намного меньше килокалорий, чем при энергичной деятельности. Несмотря на то, что человек, казалось бы, ничего не делает, организм расходует энергию для функционирования всех органов. Для всего нужна сила: клетки делятся, мышцы поддерживают тонус, человек дышит и думает. Важно, чтобы число поступающих калорий гармонировало с основными потребностями. При соблюдении баланса, здоровье, как и физическая форма, будут в порядке.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Подписаться
Уведомление о
guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments
Poudre.ru
0
Будем рады вашим комментариямx
()
x