Сколько калорий сжигается при сексе: калькулятор

Cколько калорий сжигается при сексе: калькулятор
Укажите свой вес (в кг.)
Выберите пол:
Время: 5 мин 10 мин 20 мин 30 мин 45 мин 60 мин
Энергия (ккал.) 44.92 89.83 179.67 269.5 404.25 539
Вес (г.) 44.92 89.83 179.67 269.5 404.25 539
Укажите время занятий (в мин.)

Хороший секс можно сравнить с кардио-тренировкой средней интенсивности. Половой акт приносит не только оргазм и яркие эмоции, но и пользу для фигуры. Однако важно понимать, что продуктивность полового акта зависит от множества факторов.

Не стоит заменять полноценные тренировки на секс. Так можно превратить совместное времяпровождение в изматывающие соревнования. Интенсивно включаясь в процесс легко потерять расслабление, а за ним и наслаждение.

Монреальский эксперимент

В 2013 году Университет Квебек в Монреале провел интересный эксперимент. Пригласив 21 пару, ученые отслеживали, какое количество калорий потратит каждый партнер во время секса. Партнерам было от 18 до 35 лет. Использовали специальные браслеты Fitbit для подсчета калорий. В течение месяца пары измеряли, сколько калорий они теряют за один половой акт.

Ученые пришли к выводу, что за полноценный половой акт уходит столько же калорий, сколько тратится на выполнение аэробных упражнений. Однако мужчины затрачивают больше усилий, чем женщины.

Сколько мужчина тратит калорий во время секса

После эксперимента, среднее число для мужчин показало 101 калорию за один подход, куда входит прелюдия, половой акт и оргазм. В минуту мужчины тратили 4.2 калории. Максимальные энергозатраты составляют 150 калорий за подход.

Можно говорить лишь об усредненных показателях, т.к. каждый половой акт отличается от другого.

Сколько женщина тратит калорий во время секса

Женщины за один подход в половом акте тратят всего 69 калорий. В минуту девушки тратят 3.1 калорию. Не менее важный эффект после секса – психологическая разрядка, хорошее настроение, что также положительно влияет на гормональный фон и потерю веса.

Для сравнения – на беговой дорожке женщины сжигают 7.1 калорию за 1 минуту.

                              Интенсивность секса и его влияние на жиросжигание

Существует 2 типа жиросжигания во время секса:

  1. Секс можно отнести к кардио-тренировкам низкой интенсивности. Для таких тренировок основным источникам топлива выступает жир. Расходуя жир организм не чувствует усталости, утомляется медленно. Это довольно щадящий и приятный режим жиросжигания.
  2. Если резко повысить интенсивность, организм переключится на расход углеводов. Уже через 10-20 минут человек ощутит усталость. Однако при интенсивных занятиях расходуется вдвое больше калорий, но лишь половина из них жир.

Получается, что, сжигая 30 калорий при сексе средней интенсивности, или 60 калорий при страстном сексе, партнеры и там, и там теряют одинаковую долю жира.

Главное – не интенсивность секса, а его наличие и продолжительность.

Сколько сжигается калорий при часе секса

Час активно секса сжигает 200-300 калорий. Такие потери приравниваются к 30 г жира.

Первые 5-20 минут уходят на прелюдию. Во время прелюдии плавно учащается сердцебиение, разогреваются мышцы, нарастает возбуждение, повышается температура тела. Процесс можно сравнить с разминкой в начале тренировки. В этот момент активно сжигаются накопленные за день углеводы. Здесь тратится всего 10-20 калорий.

Расход калорий в активную фазу полового акта напрямую зависит от используемой позы:

  • наиболее энергозатратной считается поза «собачки», в которой за 10 минут уходит от 35 до 50 калорий;
  • в классической миссионерской позе сжигается всего 15-20 калорий за 10 минут;
  • поза «69» забирает от 25 до 30 калорий;
  • в позе стоя уходит 40-60 калорий за 10 минут.

На восстановление после полового акта уходит от 30 до 40 калорий.

Несколько секунд оргазма забирают от 30 до 50 калорий.

Итог:

  • 20 калорий на прелюдии;
  • 100-200 калорий на активный секс;
  • 30-40 калорий восстановление;
  • 30-50 калорий на оргазм.

Получается за 1 час секса каждый сбросит от 180 до 300 калорий. Это зависит от интенсивности нагрузок и усилий каждого из партнеров.

30 минут секса: калории

Девушки за полчаса полового акта сжигают 69 калорий. За 30 минут бега они смогут сжечь уже 213 калорий.

Мужчины за 30 минут секса расходуют 126 калорий. При получасовой пробежке они тратят 276 калорий.

Цифры наглядно показывают, что классический фитнес поможет быстрее достичь стройной фигуры. Однако многое зависит от насыщенности и продолжительности полового акта. Если он проходит страстно, длится долго, можно потратить в 2 раза больше энергии, чем при простой ходьбе.

10 минут секса: калории

В среднем за 10 минут полового акта мужчина сжигает 42-50 калорий. Девушка за это же время сжигает 31-40 калорий.

Расход также зависит от настроения партнеров, времени суток. Например, утренний секс в хорошем настроении и на голодный желудок, сожжет еще в 1,5 раза больше энергии.

Как ускорить сжигание калорий

Серьезно увеличить процесс потери энергии помогут:

  • страстные поцелуи – 5-10 калорий в минуту;
  • эротический танец – 10-15 калорий в минуту;
  • массаж – 10-12 калорий в минуту;
  • ролевые игры также способствуют более быстрому похудению.
  • частая смена позиций также поможет быстрее сбросить вес.

Фитнес-инструкторы советуют фиксироваться на ощущениях. Ощущать каждую мышцу, напряжение в них. Такая концентрация значительно улучшает результат не только на тренировках, но и во время секса.

Наиболее полезным и продуктивным для фигуры считается утренний секс в 7-8 утра. В это время тестостерон у мужчины достигает наиболее высокого значения.

Сколько калорий сжигается при оргазме

Во время оргазма происходит резкий выброс гормонов, учащается пульс, сокращается большая часть двигательных мышц. Такой процесс необходимо обеспечивать энергией, а значит в момент оргазма расходуется большой запас калорий.

В среднем на оргазм тратиться от 30 калорий. Если оргазм был сильным и длительным, может уйти 50-60 калорий, но не более.

Конечно между сексом и спортом не стоит отдавать предпочтение чему-то одному. Сексуальная связь должна в первую очередь приносить радость и удовольствие. Спорт же поддерживает тело в хорошей физической форме. Совмещая два этих занятия можно не просто проработать мышцы, но и получить хорошее здоровье, нормальный гормональный фон и отличное настроение.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Подписаться
Уведомление о
guest
0 комментариев
Inline Feedbacks
View all comments
Poudre.ru
0
Будем рады вашим комментариямx
()
x